健康周谈|女性例假期间不能运动吗？医生：这5件事别急着做，否则后悔莫及
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对于健康女性来说 ， 每隔30天左右的时间就会来一次月经 。 在来月经时 ， 大部分女性会出现腰腹疼痛 ， 以及嗜睡、头痛、身体畏寒等一系列不适症状 。 所以说 ， 女性在来月经期间 ， 有很多事情不可以做 ， 否则会使不适症状加重 。 有很多人认为 ， 女性在来月经的时候 ， 也不可以进行运动 ， 这是真的吗？
女性月经期间不可以运动吗？
女性在来月经期间 ， 是可以适当运动的 。 适当运动能够加速体内的血液循环 ， 避免因为经血排出不畅引起各种痛经等问题 。 而且适当的运动能够起到缓解月经期间带来的一些头痛、嗜睡、心情烦躁等的作用 。 但是 ， 在来月经期间的时候 ， 不可以出现过于激烈的运动 ， 比如说打球、跑步等 。 这些运动会使得女性的经量过多 ， 从而导致女性出现经期贫血等现象 。
所以说 ， 女性在来月经期间 ， 可以适度的运动 ， 但不可以出现过于剧烈的运动 。 除此以外 ， 还有五件事女性也不要急着做 ， 否则 ， 会影响到女性的健康 。
来月经期间不能做什么？一、不可出现性生活
女性在来月经期间 ， 绝对不可以出现任何形式的性生活 。 如果在来月经期间的时候进行性生活 ， 会导致细菌逆流进入盆腔内 ， 从而引发盆腔炎 ， 以及子宫内膜异位症、输卵管炎等疾病 ， 还会导致痛经症状加重 。
二、不可泡温泉或坐浴
在月经期间只要注意身体保暖 ， 可以进行淋浴或者是洗头发的行为 。 但是 ， 绝对不可以泡温泉 ， 也不要坐浴 。 月经期间子宫口微张 ， 如果进行泡温泉或者是坐浴的话 ， 细菌很容易侵入子宫 ， 从而引发一系列炎症 。
三、不可过于劳累
【健康周谈|女性例假期间不能运动吗？医生：这5件事别急着做，否则后悔莫及】女性在来月经期间一定不要过于劳累 ， 尤其是一些沉重的体力劳动应避免进行 。 否则的话 ， 不但会加重女性痛经现象 ， 而且会导致出现月经淋漓不尽 ， 甚至会引起崩漏 ， 对女性的健康危害非常大 。
四、不可熬夜
进入月经期间 ， 女性体内的激素水平会发生很大变化 ， 身体的免疫力和抵抗力就会降低 。 如果此时熬夜的话 ， 会使得内分泌出现紊乱 。 不但会加重经期不适症状 ， 而且很容易导致感染一些细菌和病毒 ， 从而患上一些疾病 。 另外 ， 在月经期间熬夜的话 ， 会使女性出现严重头晕、头痛 ， 以及记忆力减退等现象 。
五、不吃寒凉食物在进入月经期间 ， 女性一定不要吃任何寒凉的食物 ， 比如一些冰镇食物 。 这些食物会使得女性的月经受到影响 ， 极有可能会导致出现经血凝滞不易排出的现象 。 那么 ， 不但会导致痛经的出现 ， 而且还很容易形成一些妇科疾病 ， 比如子宫肌瘤 。 另外 ， 一些生冷、辛辣等刺激性的食物 ， 也不要过多食用 。
女性在来月经的时候 ， 可以根据自身症状 ， 进行相应的运动 ， 比如慢步走 。 但是 ， 一定要避免出现过激运动 ， 更不可出现以上5种行为 。 另外 ， 要注意身体的保暖和情绪的保持 。 除此以外 ， 一定要注意个人卫生 ， 每天要清洗外阴 ， 并且勤换卫生巾和内裤 ， 能够有效避免细菌的侵入 ， 从而患上一些妇科疾病 。 如果出现严重痛经问题 ， 应在医生指导下 ， 适当服用一些药物进行调理 。
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