众亿健康|为何要养成晨便的习惯
为何要养成晨便的习惯
【众亿健康|为何要养成晨便的习惯】卯时大肠经当令 ， 它的功能便是传化糟泊 ， 及时将人体内的垃圾清理出体外 ， 每天按时排便、就可以减轻大肠经的负担 ， 达到润肠排毒的养生效果 。
古人划分时间是很有意思的 ， 因为那时没有钟表 ， 他们便用十二生肖中动物的出漫时间来命\t的\t ， 名各个时辰 。 到了汉代 ， 人们又将十二时辰命名为“夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定” ， 每个时辰都有特定的经脉值班 。 这里的“日出”就是指太阳刚刚露脸 ， 冉冉初升的那段时间 ， 相当于现在的清晨5一7点 ， 用地支来表示就是卯时 。 卯时轮到谁值班呢？这时大肠经该上场了 。
《素问·灵兰秘典论》中认为 ， “大肠者 ， 传导之官 ， 变化出焉 。 ”“传导之官”就是“运输大队长” ， 这个“大队长”专门运输我们体内的糟粕 ， 也就是将人体内的垃圾清理出去 。 食物进入人体之后 ， 在小肠进行消化并升清降浊 ， 水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身 ， 供养脏腑；食物残渣则下降到大肠 。 大肠再进行最后一道程序的加工 ， 将残渣中的部分水液吸收 。 这样经过燥化后的糟粕便成为大便 。 通过“魄门” ， 也就是肛门 ， 将其排出体外 。 所以古代大肠又有“监仓之官”和“传导之府”之称 。
可别小看我们体内的这位“运输大队长” ， 你可得小心伺候它 ， 否则身体就会出毛病了 。 因为
大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右 。 家里的垃圾不清理 ， 就会滋生苍蝇、蚊子 。 体内的“垃圾”不能及时排出 ， 就会给细菌提供了繁衍的温床 ， 时间久了 ， 人体就会生病 。 汉代大医学家张仲景曾将长时间停留在人体内的大便称为“宿食” ， 并指出其会诱发多种疾病 。 更重要的是 ， “大肠
黄\t与肺相表里” ， 大肠经出了毛病 ， 肺自然也会受到连累 。 肺主皮毛 ， 若大肠经出问题我们的脸上就\t会冒出许多小痘痘 ， 面色也会变得黯淡无光 。 这可让爱美的女士们大伤脑筋了 。 所以 ， 为了我们自
身的健康 ， 也为了我们的“颜面问题” ， 一定要照顾好大肠经 。 大肠经可不像肺脏那样娇气 ， 照顾它很简单 ， 只要做到按时排便就好了 。 卯时是大肠经最活跃的时候 ， 此时最宜排便 。
怎样才能做到定时排便呢
想要做到定时排便 ， 首先要避免其“随意性” 。 清晨起床后第一件事便是进洗手间 ， 即使没有“便感” ， 也不妨在马桶上坐坐 ， 久而久之就会形成一种条件反射 ， 每天到这一时间便有排便的欲望 。 如果排不出便、大便干燥、排便不畅时可以在早上空腹吃个梨 。 中医认为梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效 。 早上因为肠道已经排空 ， 空腹吃梨可以更大限度地促进肠道的蠕动 ， 从而起到通便的效果 。 但此方也并非人人适宜 。 因为梨性寒 ， 脾胃虚寒的人若空腹食用更会伤脾胃、助阴湿 ， 于身体反而无益了 。 倒不如每天清晨喝杯白开水来得安全 。
起床后喝杯白开水 ， 既可以滋润肠道 ， 又可以使体内的毒素很好地溶解到水中 ， 从而达到润肠排毒的双重效果 。 有些人喜欢在白水里加点盐 ， 认为这种方法更有利于人体健康 。 可事实却恰恰相反 。 因为人在整夜的睡眠中滴水未进 ， 而呼吸、排汗、泌尿等活动却并未停止 ， 这都需要消耗大量水分 。 所以清晨人的血压往往是最高的 。 如果此时饮用淡盐水 ， 很可能会造成血液进一步浓缩 。 特别是心血管病患者 ， 起床后血液黏稠度最高 ， 此时再喝淡盐水 ， 无异于雪上加霜 。 如果你实在不喜欢白水寡淡的味道 ， 可以在里面加些蜂蜜 。 蜂蜜本身就有润肠通便的功效 ， 且营养丰富 ， 可以及时补充晚上消耗的能量 ， 对身体是有益的 。 当然 ， 糖尿病患者就另当别论了!
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