铠甲护士|男性152-188cm标准体重对照表，如果你“达标”，恭喜，你不算胖( 二 )
长期不喝水身体的代谢就会变缓 ， 脂肪的燃烧随之也会变慢 ， 体内缺水毒素自然排不出去 ， 体重也就会越来越重 ， 所以男生们想要瘦身 ， 可要改掉不爱喝水的习惯 。
6、作息规律
体重超标的男性 ， 可能或多或少有抽烟酗酒、爱吃大鱼大肉、锻炼少、熬夜等这几个坏习惯 。
很多男性也意识到了肥胖对健康的危害 ， 于是抓紧减肥 ， 有必要提醒大家 ， 减肥一定要避开误区 ， 不能光看短期的减肥效果 ， 要从长远的、健康的角度来看 ， 坚持科学健康 ， 避开减肥误区 。
在生活中应该如何减肥？1、游泳：
其实游泳也是一项非常好的运动 ， 在游泳的过程中能够帮助增强人的肺活量 ， 促进血液循环 ， 保证身体的健康 。
其实游泳也是一项非常好的刮油燃脂的运动 ， 男人如果每天坚持游泳一个小时 ， 能够消耗大概600多大卡的热量 ， 非常有利于减肥和瘦身 。
2、养成运动习惯
工作至上的男生 ， 别再让工作啃蚀你的健康 ， 尤其是结婚的男人 ， 经常因家庭和工作的双重压力 ， 放弃原本最爱的休闲运动 。
这有妙法解决 ， 现在很多学校活动中心 ， 假日开放出租 ， 三五好友家庭相约凑对运动 ， 每星期花2小时 ， 既可交际 ， 又可培养家人感情 。
3、生活作息正常
不要熬夜是重点 ， 工作能早起做 ， 就早起做 ， 非不得已 ， 熬夜工作绝对要克制食量 ， 不要一时心烦气躁 ， 猛吃垃圾食物 ， 体重常因此增加 。
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