1、每天睡前喝牛奶 ， 。2、经常吃蔓越莓 ， 蔓越莓中有很多种生物黄酮 ， 它能清除自由基 ， 还能滋养皮肤 。3、补充维生素C ， 维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能 。4、玫瑰泡水喝补血养颜 。5、喝蜂蜜水 ， 增加血液中血红蛋白的含量 。
1、每天睡前喝牛奶 ， 对于补铁质 ，
改善营养都有好处 。
【贫血的人吃什么补血最快】2、经常吃蔓越莓 ， 蔓越莓中有很多种生物黄酮 ， ，
它能清除自由基 ， 还能滋养皮肤 。
3、补充维生素C ，
维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能 。
4、用玫瑰泡水喝 ， 补血养颜 。
5、喝蜂蜜水 ， 增加血液中血红蛋白的含量 。
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