很多上班族一坐就是一整天 ， 且疏于运动 ， 小腹和肚子的赘肉会越积越多 ， 今天我们来了解一下懒人怎么瘦肚子吧 。
久坐不动缺乏运动 ， 肚子很得意堆积脂肪 ， 今天来了解一下懒人怎么瘦肚子吧 。
1、多喝水
水可是个好东西 ， 多喝水还能帮助我们减肥 ， 水可以帮助身体的代谢加快 ， 帮助体内废弃物的排泄 。不过 ， 喝水的话最好是少量多次 ， 要是一次喝太多的话 ， 你的胃可能会受不了的 。
2、要正常吃饭
减肥最忌一顿不吃 ， 一顿又大吃特吃 。这样的话 ， 你少吃的那一顿并不能帮助你瘦 ， 反而吃下去的东西会让你迅速地变得更胖！并且 ， 完全不吃也是不行的 ， 这样你的身体怎么能承受得住？即使暂时瘦了 ， 长时间来看 ， 身体肯定会透支 。也可以采取少量多餐的饮食方式 ， 这样都比你饿一顿吃一顿要好！
3、要规范作息规律
长期的熬夜只会让你更胖 ， 更容易在腹部堆积赘肉 。试着把你现在所有的作息时间都提前一个小时吧 ， 这样你习惯以后 ， 你就会把你的睡眠时间也提前了 。
4、不要吃蛋黄、油炸食物等等
这些东西不但热量高 ， 还不容易消化 ， 所以最好不要吃 。每天中午的时候人体代谢是最快的 ， 所以有条件的可以在11点半之前就把午饭给解决了 ， 晚饭6点之前解决了 ， 晚上早点睡 ， 坚持这个作息规律 ， 你的肚子就会慢慢平下去 。
5、吃饭不宜过快
【懒人怎么瘦肚子，坚持6大原则轻松瘦肚子】要充分咀嚼食物 ， 多吃富含镁与钙的食物 ， 因为镁钙有助对抗紧张 ， 并对消化有益 ， 可防止脂肪过多储存 ， 帮助减少腹部隆起的机会 。
6、适量吃点酸奶
能激活消化酶 ， 改善肠道微生物系统 ， 从而控制小肚子赘肉滋生 。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物 ， 也是有利于减肚子的 。
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