夏天快到了 ， 粗大的小腿不仅让人穿不了漂亮的衣服 ， 同时也让人失去自信 。有什么办法可以解决这个问题呢?怎样快速减腿?现在就为大家介绍非常有效的瘦腿方法 。
如果大家经常去锻炼 ， 或者是经常去做一些腿部的练习的话 ， 肯定是能够发现自己小腿上的肌肉是比较粗的 ， 而且看起来小腿不好看的 ， 那么有什么好的方式可以把自己小腿上的肌肉快一点的瘦下来呢？如果要想把这部分的肌肉给瘦下来的话 ， 大家又要需要怎么做呢？来看看 。
1. 放松肌肉
【快速瘦小腿肌肉方法要注意些什么】其实 ， 大家也可以去摸一下自己小腿上的肌肉的 ， 摸出来的时候 ， 肯定能感觉到这部分的肌肉是比较硬的 ， 所以说这都是因为大家的小腿上的肌肉比较发达了 ， 而且也通过很长时间的刺激 ， 才会让自己的小腿看起来比较粗的 ， 因此大家要想让自己的小腿瘦下来的话 ， 那么就应该通过按摩的方式进行放松一下 。
2. 按摩
等到大家把把自己小腿放松完之后 ， 那么就可以对自己的小腿上面的肌肉进行按摩了 ， 因为通过按摩的话 ， 就能够很好的这部分的肌肉变瘦起来 ， 同时也可以让这些肌肉的线条变得细长起来 ， 这样的话 ， 就能够在感官上面 ， 让自己的小腿变得瘦一点了 ， 因此大家可以去尝试着做一些这样的动作 。
3. 五指揉捏
大家把自己的小腿进行简单的拍打之后 ， 那么就能够让这部分的肌肉放松下来了 ， 而且能感觉到有一些发热的情况 ， 这都是非常正常的 ， 所以说 ， 大家把自己的小腿放松完之后 ， 那么就可以用自己右手来慢慢的揉捏这部分的肌肉了 ， 因为自己的右手是比较有力气的 ， 大家可以用自己的拇指慢慢的来揉捏 。从小腿的里面开始慢慢的捏到外面 。
4. 拉小腿
等到大家把自己的小腿放松了差不多之后 ， 那么就可以进行其他的动作了 ， 因为这些动作是可以帮助自己的小腿快点的瘦下来的 ， 比如说 ， 大家可以躺在床上做一个小腿拉伸的动作 ， 然后让自己的腿部慢慢的抬起来 ， 尽量的抬到高处 。在抬的过程中 ， 大家一定要让自己的腿部伸直了 ， 不要弯曲 。
另外 ， 大家也是可以把站着来拉升自己小腿上的肌肉的 ， 比如说大家可以让自己的脚尖着地 ， 然后让自己的后脚跟抬起来 ， 然后做一些垫脚的动作 ， 这些动作也是能够拉伸自己小腿上的肌肉的 ， 而且能够让自己的小腿上的肌肉变得紧绷起来 ， 同时也可以把这部分的线条进行拉伸一下的 。
除此之外 ， 大家也是可以去做一些压腿的动作 ， 这些动作也是可以帮助自己的小腿进行 。因此 ， 大家可以选择一些能够学会的 ， 而且比较简单的方法来进行拉伸自己小腿上的肌肉 。时间长的话 ， 自己这部分的肌肉肯定是能够变细的 ， 同时自己的小腿也能够变瘦的 。
因此 ， 要想改变自己小腿的情况的话 ， 也是非常简单的 ， 大家只要通过一些简单的动作就可以了 。大家每次在做一些运动之后 ， 那么就应该要记住做一些肌肉的放松的工作 ， 这样的话 ， 就能够减少自己小腿上肌肉的形成 ， 同时也可以让这部分的肌肉变瘦一点 。
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