遵生养命|少林八段锦（一）
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少林八段锦功法有什么特点
【遵生养命|少林八段锦（一）】少林八段锦在传统八段锦的基础上及沿袭了传统的特点同时又逐渐形成了自己独有的特点 。 掌握这种特点 ， 会让我们更好地去理解少林八段锦 ， 从而更快更好地掌握它 ， 进而让它为我们的色身和心灵服务 。 下面我简单介绍一下少林八段锦的特点：
动作方面：
少林八段锦对于普通人员仅仅作为健身来说 ， 首先接触到的是肢体运动 ， 通过肢体运动可以使我们的筋骨得到更进一步的锻炼；五脏六腑从新得到有效的梳理；人体的经络得到疏通；气血进一步调和 ， 从而达到强身健体的目的 。
动作主要表现形态是姿势端正 ， 易于掌握 ， 招数圆润 ， 没有棱角 。 整套动作看起来就像中国传统书法一样 ， 既有正楷的横平竖直 ， 也有行草的圆润柔和 ， 每一式动作当中方圆相应、松紧结合 。
以少林八段锦第二势“左右开弓似射雕”为例：两手自胸前膻中穴开弓至身体两侧 ， 再从身体前面弧形下落 ， 动作既有横平之态 ， 又有弧形之姿 。 在方正中体现开弓时抻拉之力 ， 回收时体现松柔圆润之美 。 在初学阶段要掌握每一式的动作要领 ， 先求动作规范 ， 再讲究动作圆活 ， 先体会柔和缓慢 ， 再体会动静相兼 。 要求动作不僵硬和拘谨 ， 在思想放松的基础上 ， 在动作上也要表现出舒展大方、轻松自在的形态 。 一开始讲究肢体的放松 ， 逐渐过渡到脏腑的放松 。 当然这里面需要说明的就是放松不是完全的松懈 ， 在某些动作状态中还要要求放松中有紧张 ， 这种紧张是指习练中适当用力 ， 且缓慢进行 ， 主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前 。 八段锦中的“双手托天理三焦”的上托、“左右弯弓似射雕”的马步拉弓、“调理脾胃须单举”的单手上举、“五劳七伤往后瞧”的转头旋脊、“攒拳怒目增气力”的冲拳与抓握、“背后七颠百病消”的脚趾抓地与提肛等 ， 都体现了这一点的要求 。
紧 ， 在动作中只在一瞬间 ， 而放松须贯穿动作的始终 。 松紧配合得适度 ， 有助于平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化瘀、强筋壮骨、增强体质 。 这里需要说明的是动作的缓慢用力之处 ， 在外观上看略有停顿之感 ， 但内劲没有停 ， 肌肉继续用力 ， 保持牵引抻拉 。 适当的用力和延长作用时间 ， 能够使相应的部位受到一定的强度刺激 ， 有助于提高锻炼效果 。 习练时动作路线带有弧形 ， 不起棱角 ， 不直来直往 ， 符合人体各关节自然弯曲的状态 。 动作不要毛糙 ， 讲究动作缓慢 ， 将每一式都做到清晰明确 。 要求以腰脊为轴带动四肢运动 ， 上下相随 ， 节节贯穿 。 动作的虚实变化和姿势的转换衔接 ， 无停顿断续之处 。 既像行云流水连绵不断 ， 又如春蚕吐丝相连无间 ， 使人神清气爽 ， 体态安详 ， 从而达到疏通经络、畅通气血和强身健体的效果 。
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