长跑是可以有细腿的效果的 。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉 。比如在喜欢的跑步或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，这种方法非常适合减大腿 。
刚去摸自己腿上肉的时候，感觉是非常的紧实的，而且也不是那么的松弛，但是在这样的情况下面，对自己腿上的肉还是不满意的 。因为腿上的肉比较多，自己的腿看起来比较粗 。那么，对于自己的这种腿的话，要该用什么样的方式来瘦腿的？又有什么样的好的方法来进行减肥呢？来看看 。
【腿上肉特别紧怎么减肥啊分享几个你不知道的小妙招】1. 用脚尖跑
相信大家都是跑过步的，而且都会跑步的，那么大家在跑步的过程中，都是让自己的整个脚掌着地的 。因此，为了让自己的腿部瘦下来的话，大家可以试着用自己的脚尖去着地跑步 。如果是这样的方式去跑步的话，大家的速度一定要慢，而且要轻轻的慢跑 。跑了一小会之后，大家就要停下来歇息一下 。休息完之后，大家再小跑一会儿 。
2. 腿部练习
在平常的时候，大家可以抽出一天时间来进行腿部的练习的 。比如说，大家可以跪在一个垫子上面，并且让自己的两个手也要着地，并且要自己的上半身伸展开，伸展开之后，大家就可以把自己的右腿给抬起来了，并且让自己的腿部伸直，尽可能的向上伸长，坚持大概五分钟的时间再放下来，然后再换着自己的左腿去向上伸展了 。
3. 爬楼梯
相信很多人都知道，如果去爬楼梯的话是可以给自己的身体仅是进行减肥的 。同样的，如果大家想把自己的腿部上的肉给去掉的话，也是可以通过爬楼梯的方式的，因此大家每天可以抽出一点时间来去爬楼梯 。在刚开始的时候，大家爬的楼层可能会高一点，因为自己的腿部不是很酸 。大家一定要坚持去爬，也要坚持着去爬 。
4. 拍打腿部
因为自己腿部上的肉是比较紧的，所以说，大家一定要多去拍打一下自己的腿部，让自己腿部上的肌肉线条变得长一点，这样的话会让自己的腿部更加的粗的 。因此，大家在睡觉之前，一定要对自己的腿部进行拍打，大概要花费半个小时的时间 。拍打完自己的左腿之后，大家就要换着拍打自己的右腿 。
这些都是非常好的，而且也非常简单的动作，大家只要去学习的话，那么很快就会学习到了，而且也很快的就能够掌握，所以说大家可以多去学习一下，然后认真的实行 。只要大家坚持练习了，并且也每天都是去练习的话，那么时间长了，自己的腿部上的肉很快的就会给瘦下来的 。
当然了，还是有其他的方法来让自己腿部上的肉给瘦掉的，比如说去跑步，或者是去游泳 。因为这样的方式都是锻炼自己的身体，而且也是给自己的身体进行减肥运动 。因此，这样的运动也是适合自己去瘦腿的，所以说大家可以去做一下 。不过在做完之后，大家一定要注意按摩一下自己的腿部 。
在运动之前，大家应该活动一下自己的腿部，避免自己的腿部受到拉伤 。在运动完之后，大家一定要再做腿部的按摩，避免自己腿部的肌肉变多 。这两点大家都需要去注意，无论大家采用什么样的方法，只要去认真实行就行了，并且在实现的过程中一定要注意保护自己，不要受伤 。
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