健身疼痛一般持续2～3天 ， 运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛 ， 是正常的生理现象 。若是运动后疼痛的时间长 ， 则需要去医院治疗 。可以做有氧运动 ， 能缓解肌肉酸痛 ， 也可以做拉伸运动 ， 能加快乳酸的消耗 ， 缓解肌肉疼痛 。
健身疼痛一般持续2～3天
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【健身疼痛一般多久】 健身疼痛一般持续2～3天左右便可以自行消退 ， 若是运动过强 ， 一般5天内也能消除疼痛感 。若是健身疼痛时间较长 ， 或者疼痛不减轻反而加重 ， 则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤 ， 需要去医院治疗 。
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运动时肌肉酸痛是正常的现象 ， 因为人在高强度的运动后会产生大量的乳酸 ， 乳酸无法被彻底消耗 ， 会短暂的堆积在体内 ， 出现肌肉或者关节酸痛的现象 ， 一般2～3天便可以消除 。
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肌肉酸痛一般是因为进行了高强度的无氧运动 ， 可以选择慢跑或者游泳等有氧运动 ， 不容易出现肌肉酸痛的问题 ， 也能起到健身减脂的作用 。肌肉酸痛时可以适当做拉伸运动 ， 加快乳酸的消耗 ， 缓解疼痛感 。
