血糖|“无效减肥”？尹正减肥成功后满脸憔悴，网友：感觉老了10岁
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导语：身材不好就去锻炼 ， 别把窘境迁怒于别人 ， 你唯一可以抱怨的 ， 只是不够努力的自己
时代发展 ， 娱乐圈更新换代速度较高 ， 每年都有几十万新鲜血液涌入 ， 老牌明星自然也是感到了地位不保 。
为了打好地基 ， 他们需要付出比之前还要多的努力管理皮肤和身材 ， 生怕哪一天不幸被请出局 。
尹正就是其中最具代表性的一位 ， 他努力减肥 ， 努力丰富自己 ， 凭借一道减肥焖菜圈粉无数 ， 被奉为“新时代减肥达人” 。
“无效减肥”？尹正减肥成功后满脸憔悴 ， 网友：感觉老了10岁
然而 ， “尹正”翻车了 。 此前一场活动中 ， 打着“减肥成功”旗号的尹正肉垮脸松 ， 病态尽显 ， 发量稀疏的出现在了大众面前 。
这个状态 ， 都让人怀疑尹正团队是不是抱团休假去了……
在没有美颜和滤镜的高清镜头下 ， 尹正减肥看起来毫无效果 ， “去油”也没去成功 ， 网友们给他贴上了“无效减肥”的标签 ， 称像是老了10岁 。
反差实在是太大了 ， 毕竟当时各大社交平台都在吹“尹正减肥成功 ， 回归小鲜肉” ， “尹正炖菜 ， 减肥神器”.......结果“卖家秀”是照骗 。
不过客观说 ， 尹正1986年生人 ， 现在也有35岁了 ， 这个年纪无论再怎么保养 ， 也避免不了出现这些问题 ， 毕竟岁月不饶人 。
当然 ， 为了减肥尹正也下了很大功夫 ， 本想给大家一个惊喜 ， 奈何成了惊吓 。
快速减肥的确很吸引人 ， 可副作用也很明显 ， 尤其是老态毕显 ， 明星也无法抗拒这样的自然规律 。
所以 ， 减肥千万不要追求“快” ， 年龄越大 ， 体重越大 ， 越要慢慢减肥 ， 这样一来才能保证身体健康 。
慢减肥这样做
吃饭要慢
研究表明 ， 每次进食20-30分钟时间比较合理 ， 如果你吃太快 ， 等大脑接收到“饱”信号时 ， 大几率处于“吃撑”状态 。
日本某档综艺做过一项试验 ， 让一位平时5分钟吃完饭的实验者放慢进食速度 ， 每口饭咀嚼控制在25次 ， 时间控制在30分钟 。
【血糖|“无效减肥”？尹正减肥成功后满脸憔悴，网友：感觉老了10岁】试验结果令人大吃一惊 ， 该名实验者不仅血糖上升慢 ， 而且吃得更少 ， 十天后体重下降了2.1kg 。
营养要均衡
慢减肥不用节食 ， 也不采用极端饮食法 ， 只需要在食物选择上多花心思 。 建议多食用高营养元素食物+高饱腹感食物+低GI食物 。
营养元素丰富的食物 ， 微量元素丰富 ， 而且多膳食纤维、蛋白质 ， 饱腹感也很强 ， 更不容易饿 。 （肉蛋奶、海鲜、蔬菜等 。 ）
低GI食物也就是低血糖指数食物 ， 吃下去后 ， 血糖上升慢 ， 血糖峰值价偏低 。 （谷类、绿叶菜 。 ）
结语
减肥讲究三分练、七分吃 ， 不仅要在饮食上下功夫 ， 运动方面也不要懈怠 。
最好每天抽出半小时时间 ， 与三五好友打打球、爬爬山 ， 这都是不错的运动选择 。
减肥不要走捷径 ， 否则皮肤和身体真的会将所有的负面影响反馈给你 。
问：你认为尹正的减肥方法靠谱吗？欢迎在下方评论区留言讨论 。 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
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