肚子是我们身体最中间的部位 ， 也是最容易产生赘肉且比较难减下去的一个地方 ， 想减掉小肚子？怎么做呢？
生活中受到小肚子赘肉困扰的恩有不少 ， 大家都希望减掉小肚子 ， 但减小肚子也不容易 ， 该怎么做呢？来看看吧 。
1.持之以恒的局部运动
运动量不足 ， 肠功能变差 ， 肌肉的张力不足 ， 就会引发腹部突出的问题!建议平时就要规律的运动 ， 例如爬楼梯、骑脚踏车、转呼啦、圈慢跑等;或者是经常坐办公桌的人 ， 若是在饭后一小时以后进行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸气的时候腹部膨出 ， 吐气时腹部凹陷) ， 切记不要怠惰 ， 为自己养成良好规律的运动习惯 。
2.记得要随时随地缩小腹
平常站立或是坐在椅子上的时候 ， 要求自己将背脊打直 ， 良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积；接着腹部稍微用力 ， 持续地将小腹收紧就对了 。
3.营养均衡
多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等 ， 都是重要的饮食关键喔!
4.养成每天排便的好习惯
要消除便秘 ， 最好的方法就是运动 ， 运动量足够 ， 新陈代谢就会变好 ， 便秘自然不药而愈 。另外 ， 出现有便意时 ， 绝对不能强忍憋住 ， 到后来就会忘记要排便 ， 久而久之就会变成便秘!所以 ， 早上不妨早点起床 ， 为自己安排一段规律的排便时间 ， 这样子 ， 才能再度拥有平坦小腹喔!
5.避免负面情绪
【减小肚子最有效的方法，5个瘦身技巧，赶快记下】适当放松自己现代人普遍工作压力过大 ， 衍生出来的问题就会接踵而至 ， 因而容易引发身体跟心理的连锁效应 。
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