运动|大吃大喝后如何补救？看完这篇，你就懂了
文章图片
文章图片
【运动|大吃大喝后如何补救？看完这篇，你就懂了】在减肥期间 ， 可能总会有些宝宝控制不住的会偶尔大吃一顿 ， 但是吃过之后 ， 尤其在第二天上称后 ， 又极度后悔 。 今天小厨娘就教大家3招 ， 暴食后回到初始体重 。
其实食物吃下去后 ， 到变成脂肪需要3天的时间 ， 虽然有个过渡时间 ， 但是如果不加以控制 ， 脂肪形成也就是时间问题了 。
1、不要节食
大吃大喝后 ， 身体原本是要正常消耗的 ， 但是你的节食行为 ， 会导致身体把热量囤积起来 ， 不敢消耗了 。 你不仅得忍受饥饿带来的痛苦 ， 还要面临长胖 。
2、多吃高钾类的食物
多吃高钾食物是为了顺利地排水肿 ， 如果你前一天吃多了 ， 吃咸了 ， 很有可能会引起水肿 ， 而高钾食物正好可以帮助排水肿 。 比如韭菜、蒜苗、蘑菇、番茄、芋头、南瓜、西瓜等 。
3、适量增加运动
增加运动真的是可以很好地提高代谢 ， 慢跑 ， 或者跳绳都可以 。 但大体重的宝宝们 ， 就别跑跳了 ， 选择温和运动即可 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
下课~
经验总结扩展阅读
- 小美女子做全麻隆鼻，术后2天竟发现当时已怀孕，术前检查却毫无征兆
- 人口「斑后」万亿颜值蓝海市场
- 洗发水 继“蜂花”后，国内又一洗发水受大众“宠爱”，用后头发蓬松柔顺，掉发也少了
- 运动 卸妆油比卸妆水好用？卸妆产品怎么选择？
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 张萌 张萌瘦身成功后秀巴掌腰，脖子被拉得太长，本人回应特效开过了
- 烫发 烫发后不能梳头发？错！不梳头的危害更大，看完这三点你就明白了
- 穿衣搭配 ?女人不管多大，洗脸后要懂得“3不要”，不然再贵的护肤品也白用
- 发型 减肥达到目标后如何长期的保持
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？