发型减肥达到目标后如何长期的保持西装|阔腿裤

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有多次减肥经历的朋友都明白，减肥反弹是减肥中最大的敌人。打江山容易守江山难，维持体重的过程甚至比减肥的过程还要难。所以减到我们的理想体重后，只算成功了一半。那到底如何把理想的体重维持住，今天就来说说减肥成功后的坚持。

减肥成功后，维持我觉得最需要注意的3点，下面说说到底是哪3点

1 ，减肥之后能不能恢复正常饮食首先，你说的正常饮食，是什么。是你减肥前一天吃五顿，顿顿下饭店。逢酒必喝逢喝必醉。逛街左手拿着蛋糕右手拿着奶茶，逛累了还要点杯猫屎咖啡。这样的饮食不是完全不行，但是你每天这样的话，你减肥的意义还有什么呢。你到底是怎么减下来的，还能问出这样的问题。减肥成功以后你是要根据现在的身材体重去计算每天的大卡，做到基本心中有数。你多喝两杯奶茶，你需要少吃多少碳水，你但凡真的正确健康的减下来，你不会不知道。真正要维持住自己目前的体重，一定要计算完了自己当前体重每天的热量，然后让每天的盈余和亏空不要波动太大。奶茶火锅该吃吃该喝喝，量，次数，自己控制好，才能长久的控制住你的马甲线腹肌。
2 ，运动习惯一旦你减肥期间有了运动的习惯，减肥成功后不要马上放弃运动。如果说你真的运动就是为了减肥，制造缺口。减肥成功后一点运动都不想做，我建议就是降低自己的运动强度，但绝不要直接停止。从每周运动5次，降到每周2-3次。从每次45分钟，降到每次30分钟。你的身体素质，身材都会保持站在一个良好的状态。永远不要低估你计算的每天热量，因为你每天的热量其实无形中都在超标。你计划每天2000大卡的热量，你并没有计算炒菜的油，配菜的料等等容易被忽略的东西。所以运动习惯可以很好的帮助保持自己的身材体重。当然，如果你确实不想运动了，每天计划的饮食量，执行的时候少吃个200 ， 300大卡就好了。
3 ，减肥成功后焦虑感更强每天早上醒来都要称重，一旦体重有提升就会有负罪感。完全没有必要，体重的波动属于正常现象。每天3-5斤的波动并不是代表你不自律了，你吃多了。很有可能是你前一天吃盐吃多了有些水肿，也有可能是你喝水喝多了，跑两躺厕所瘦3斤都有可能。只要不是你阶段性的放弃饮食管理，问题都不大，不必太过在意体重。每天早上醒来照照镜子，看看自己身材，是比你每天看着体重数更有意义的事情。