美容 [宜善医学]：美容护肤七步法( 二 ) 护肤|运动|水果

5.精华素:根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养。
6晚霜:根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养，如是晚上做周护理，勿选用有防晒功能的晚霜。
美容护肤第四步：
多吃水果养颜美容!多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃，却不会太过“滋补” 。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗?水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。
为了青春长在、容颜姣好，你不妨试一试:

常吃香蕉-香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶--牛奶中含有高度的钙质，颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。早餐吃好--早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
多喝开水--水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。
常吃果仁-因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。呵护皮肤--如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

美容护肤第五步
生命在干运动，大自然是最好的美容品，多到户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益干身心健康。讲究卫生--常晒晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。多闻花香--植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
细盐美容美容.让美容不再昂贵!细盐美容有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能降到最低，就比如平时吃的普通细盐，它就是三前很流行的一种美容妙方，下面推荐几种细盐美容法:一、盐亮肤洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3--5滴，再用手指任细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸
洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺。甚至是“黑头”都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤。
美容护肤第六步
人的肤质存在差异，选择化妆品应因人而异:
(1)全家共用化妆品的现象普存在。比如母女共用、夫妻共用，这些都是有害的。儿童因皮肤稚嫩，对化妆品的安全性、无刺激性要求更高，不宜使用成人用品;而小童化妆品成分亦不适用于成人。因此，使用化妆品，还是各成各的好。
(2)许多长痘痘的年轻人都习惯用肤轻松等外用药来救急，有一些人甚至用此类外用药充当护肤品，长期使用。其实，这类外用药大多含激素，长期使用副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现其它问题。