1、助跑的速度不要太快,以有利于起跳 。
2、起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远 。
3、在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找
胸),双臂前伸 。
4、落地是腿要伸开,脚要向前伸,双臂向后摆,维持身体的平衡 。
【跳远有啥技巧没】注意第一跳尽量不要犯规 。
5、准备活动
先慢跑微出汗就可以;做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
在跳远之前做几次原地的纵跳,提高一下兴奋 。
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