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怎样养生抗衰老，美容养颜抗衰老食物有哪些？

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生老病死是人之常情 ， 但是很多女生会不愿意看到自己的容颜衰老 ， 都会想各种办法抗衰老 ， 拿有什么方法可以抗衰老呢？
人们的生活质量的提高 ， 也让很多人越来越注重养生了 ， 也越来越注重自己的寿命和容颜 ， 那么我们可以怎么养生抗衰老呢？一起来了解一下吧 。
1、吃早餐
早餐是很重要的 ， 不要给自己任何借口不吃早餐 ， 早餐最好多吃谷物类食物和水果、奶制品 ， 这样有助于促进人体的新陈代谢 ， 早餐也需要注意营养均衡 ， 才能有效维持身体所需要的营养成分 。
2、不急起床
想要养生抗衰老 ， 我们在早晨起床的时候 ， 可以不用着急起床 ， 可以伸伸懒腰 ， 让身体完全苏醒 ， 也有助于避免出现腰痛等症状 ， 这样可以让你有一个良好的姿态 ， 更显年轻 。
3、按时睡觉
良好的作息习惯可以让人看起来更加精神 ， 更有精力 ， 每天最好保证8小时睡眠时间 ， 可以让我们的大脑得到充足的休息 ， 如果经常熬夜 ， 可能会影响大脑功能 ， 一旦大脑出现老化的问题 ， 那么衰老的现象也无法避免了 。
4、25岁之前稳定自己的体重
在25岁之前 ， 应该保持健康的体重状态 ， 如果想要减肥 ， 也应该在25岁之前完成 ， 因为今后体重已经不能和20岁相比了 ， 这时候再减肥的话 ， 需要持久的耐心 ， 也不能达到很好的减肥效果 。由于不良生活习惯引起的体重过高或者过低 ， 都是不健康的一种表现 ， 就会影响寿命 。体重超标会增加患心脑血管疾病和糖尿病的几率 ， 而体重过低说明身体营养不良 ， 就会出现劳动能力下降和肠胃功能紊乱等不良现象 ， 甚至还会有月经不调和闭经等症状出现 。
5、补钙
女性在25岁以后 ， 身体中的钙质会流失 ， 所以每天摄入一定的钙质可以保证身体需求 ， 所以在平时应该多喝牛奶 ， 还可以多吃海带和虾皮以及豆制品 ， 可以多吃蔬菜和动物的骨头 。
6、服用维生素c和维生素e
维生素c是一种水溶性维生素 ， 是人体容易缺乏的一种物质 ， 维生素c可以起到美容养颜的作用 ， 能够让皮肤保持洁白而细嫩 ， 并且可以促进伤口的愈合 。维生素e可以消除体内的自由基 ， 能够稳定脑细胞膜 ， 可以维持神经肌肉的兴奋状态 ， 能够改善皮肤的弹性 ， 可以起到延缓衰老的作用 。
从食物中可以摄取让女人焕发“第二春”的营养素 ， 那么吃什么抗衰老呢？
1、蜂蜜
对于女人来说 ， 早餐选择面包加蜂蜜 ， 无疑是明智的 。不过 ， 你最好是用深颜色的蜂蜜 ， 尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现 ， 深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士 ， 因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质 ， 这种物质对净化血液大有好处 ， 还能预防心脑血管系统的疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性 ， 能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌 ， 还能消除皮肤的色素沉着 ， 促进上皮组织再生 。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。另外 ， 胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ， 抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化 ， 并有杀菌作用 。

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