4、吃饭细嚼慢咽减肥的饮食策略中最简单的一个方法就是细嚼慢咽 。 这不仅能让你享受美食的味道 ， 还能帮助你控制热量的摄入 ， 提高饱腹感 ， 减少饥饿感 。
5、饭后散步餐后散步到底有什么好处呢？首先 ， 它可以帮助你消化食物 ， 减少脂肪的堆积 。 我们吃下食物后 ， 体内的血糖水平就会快速飙升 ， 此时胰岛素出来就会来安排血糖的走向 ， 那些消耗不掉的糖分就会被储存在体内变成脂肪 ， 这是我们最不想要的结果 。 所以 ， 当你刚刚吃下东西的时候 ， 就要站起来活动一下 ， 帮助身体多去消耗一下 ， 不给胰岛素留下去囤积成脂肪的原材料 。
餐后散步可以提高你的新陈代谢率 ， 让你的身体更加健康 。 很多人吃完饭后就不想动 ， 而且吃完饭后就犯困 ， 其实是胰岛素出来工作的原因 ， 同时也说明胰岛素的工作负荷很重 ， 此时你站起来散散步 ， 就可以帮助身体消耗一部分血糖 ， 燃烧一部分卡路里 ， 减轻胰岛素的工作负荷强度 ， 避免出现胰岛素阻抗的问题 。 这样一来 ， 你的新陈代谢率就会提高 ， 你的身体也会更加健康 。
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