人们对美的追求永恒不变 ， 减肥是人们不变的话题 ， 减肥怎么减才最有效呢？今天告诉你 。
减肥道路上总会遇到各种问题 ， 想要有效减肥 ， 需要有正确的减肥方法和持之以恒的行动 ， 来看看这些减肥方法吧 。
1、良好的饮食习惯
众所周知 ， 如今以瘦为美 ， 因为模特都是瘦的 ， 足以说明了现在在追求瘦身的道路上的人越来越多 ， 在这里要说的是要改掉吃夜宵的习惯 ， 晚上一定不要多吃 ， 养成一个良好的饮食习惯也是保持体型的一个关键方法 。
2、跑步
跑步是运动减肥的最好方法之一 。每天3000米不能少于这个数 ， (跑步完 ， 走也得走完)速度适当快点 ， 但是得在自己的承受范围内 ， 刚刚开始可以慢点 ， 以后慢慢加强 ， 或是距离更长 ， 或速度更快 。跑完和跑的过程中可以少量喝水 ， 切不可大口喝 ， 跑完不能马上冲凉吹风扇 。除了跑步 ， 跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 。
3、苹果减肥
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
4、过午不食
超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。当人体在夜间进入睡眠的状态时候 ， 身体所消耗的能量就少 ， 如果摄入过多的食物 ， 身体会自动的间脂肪堆积起来 。并且每餐要吃饱吃好 ， 补充身体所需的营养!
5、合理的锻炼
在减肥中很多人尝试了节食的方法 ， 这个方法很痛苦 ， 效果还不一定好 ， 有的坚持不下来的就会大吃一顿 ， 物极必反了 。在合理控制饮食的基础上 ， 还要加入一些健身锻炼 。燃烧起自己的脂肪 ， 人体的吸收热量越来越少 ， 久而久之最终会成为吃了不会胖的情况 ， 达到人人羡慕的好身材！
【胖子怎么减肥最有效，怎样减肥不反弹，试试这5个方法】说到锻炼 ， 我们第一想到的就是--健身 ， 健身和身材可以说是成正比的 。随着健身的运动量慢慢的积累成多 ， 会消耗掉身体多余的脂肪 ， 进而达到减肥塑型的效果 。
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