饮食|大基数减肥避坑，不能吃的误区，都在这
很多人减肥时 ， 总是在不停地反弹 ， 那是因为你走进了减肥误区 ， 只会越减越肥 。
误区一：没有优质脂肪的摄入 。 减肥的人往往谈油色变 ， 这是错误的观念 ， 没有优质脂肪的摄入 ， 会影响激素的分泌、一些脂溶性维生素的吸收和合成(比如维生素D) 。
【饮食|大基数减肥避坑，不能吃的误区，都在这】误区二：蛋白质摄入不足；每天鱼、虾、瘦肉任意一种至少吃个150克 ， 对于身高和体重都比较偏大的还要加一点量 。
误区三：吃米饭、白面等热量高的食物 。 可以把这些食物换成杂粮饭 ， 如糙米、小米、红米、黑米、燕麦、藜麦……有非常多的选择 ， 还可以混着吃 。
误区四：不吃晚饭 ， 饿着肚子睡觉 。 从中午12点左右到第二天8、9点才吃早饭 ， 中间十多个小时 ， 午饭撑不了那么长时间 ， 身体必定也会降低消耗 。 不要让身体长期处于饥饿状态 ， 不然的话就提高不了你的新陈代谢 ， 从而改变不了你易胖体质 。 长期没有足够的营养修补损伤的细胞 ， 抵抗力也会下降 。
减肥已经成为了每个人不可避免话题 ， 变美变瘦也成为了每个人的梦想 。 但是也总有一些人会进入减肥的误区 ， 最终越减越肥 ， 甚至损害了身体 。
经验总结扩展阅读
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 穿衣搭配 迪丽热巴高马尾+西装杀，可御可甜！网友大呼“迪总娶我！”
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 新歌43岁李玉刚花絮曝光，穿军大衣裹成粽子，脸有淡纹难掩儒雅气质
- 手术 “专门针对男性的医美机构，需求量比我们想象还要大”
- 什么各大女星的卸妆照，赵丽颖可爱，你觉得谁变化大呢
- 洗发水 继“蜂花”后，国内又一洗发水受大众“宠爱”，用后头发蓬松柔顺，掉发也少了
- 豆腐 手绘美甲推荐！温柔复古风，搭配毛衣大衣高级死了 。
- 物质大名鼎鼎的牛油果 牛油果的好处逐个数
- 氧气这张千禧辣妹脸到底有多特别？可以被众多大佬偏爱到这种程度…