苹果|秋天女人不想大肚子，多吃这几种食物，刮油清脂，让你越吃越瘦
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秋天女人不想大肚子 ， 多吃这几种食物 ， 刮油清脂 ， 让你越吃越瘦！
经过了夏天的酷热 ， 秋天来了 。 秋季是一个天高气爽的好时节 ， 温度不高 ， 气候宜人 。 这个季节 ， 也是各种新鲜蔬菜瓜果大量上市成熟的好时节 ， 吃一些时令食物 ， 对身体是极好的 。在这美好的时节 ， 大家可以来对自己的美丽与形象气质 ， 好好管理一下 。 减减自己的大肚腩 ， 去掉身上多余的脂肪 ， 露出自己完美的身材 。 减肥不易 ， 需要有毅力 ， 也需要有完整的计划 。
减肥的关键在于吃与动 。 三分动 ， 七分吃 。 明白怎么去吃 ， 调理饮食习惯 ， 不是节食不吃 。 只有这样才能正确合理的减肥瘦身 。今天给大家推荐几种好的减肥的食物 ， 可以吃到撑的食物 ， 80%的人都不知道 。 多吃这几种食物 ， 刮油清脂 ， 让你越吃越瘦 。
减肥好助手一：秋葵
秋葵是秋季的好蔬菜 ， 在秋季大量成熟上市 。 在有的地方它也叫羊角豆、黄秋葵、黄蜀葵等 ， 个头细长 。 小小的秋葵 ， 营养丰富 ， 生活中适当吃一些 ， 对人体好处极大 。对于减肥者来说 ， 秋葵是一个减肥的好助手 。 因为它高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇 。 进入人体以后 ， 秋葵里面的大量的膳食纤维 ， 可以润肠通便 ， 加速脂肪的燃烧 ， 辅助减肥 。
秋葵里面面含有也谢粘稠成分 ， 因此啊大家在烹饪的时候 ， 不要切开 ， 切开来煮的话 ， 容易产生粘稠 。
秋葵最好的减肥吃法就是白灼秋葵 ， 搭配一点调味汁来吃 ， 热量低 ， 营养高 。 一起看看具体的做法：做法：把秋葵清洗一下 ， 放在热水里来煮一会 ， 微微变了颜色 ， 捞起秋葵 ， 过凉水 ， 然后放在盘子里 。
准备一点调味汁 ， 盐 ， 葱姜蒜切末 ， 里面加一点醋 ， 味极鲜即可 。减肥好助手二：燕麦
燕麦是一种粗粮 ， 营养丰富 ， 在减肥界 ， 它是最受欢迎的食物 。 首先燕麦里面的膳食纤维很丰富 ， 人体吃了以后 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加速排便 ， 从而防止人体吸收过多油脂 ， 减肥瘦身 。
其次燕麦热量低 ， 搭配高纤维 ， 人体吃了以后 ， 会增加饱腹感 ， 让人减少食物的摄取量 。然后燕麦里面含有大量的抗氧化成分 ， 人体吃了以后 ， 不仅减了肉 ， 还可以保持肌肤净白 ， 美容养颜 。 广受减肥爱好者的欢迎
燕麦怎么吃减肥效果好？推荐吃法 ，
第一 ， 水煮燕麦粥 ， 用开水煮煮 ， 里面加一点蜂蜜即可 。 还可以搭配一个鸡蛋来吃 。第二 ， 燕麦粗粮饭 。 煮饭的时候 ， 里面加一些燕麦 ， 更加美味好吃 ， 对减肥也有好处 。
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