苹果|秋天女人不想大肚子，多吃这几种食物，刮油清脂，让你越吃越瘦( 二 )
第三 ， 虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥 。 一起煮粥 ， 饱腹感强 ， 热量也不算高 。减肥好助手三；苹果
在减肥人的眼里 ， 苹果是一个最好的水果 。 苹果热量低 ， 水分多 ， 纤维丰富 ， 每天一个苹果 ， 不仅可以强身健体 ， 还可以减肥美容 ， 效果是大大的好 。
大家在生吃苹果的时候 ， 苹果一定要清洗干净 ， 苹果皮营养高 ， 皮也吃最好 。 把苹果放在淡盐水里浸泡 ， 用手搓搓 ， 这样可以清洗的很干净 ， 吃的放心 。
苹果如果生吃腻了 ， 大家也可以把苹果煮汤 ， 或者煮粥也可以 。 换种吃法 ， 换种口味 。
减肥好助手四：西兰花
西蓝花是减肥界里最受欢迎的食物 。 主要是因为它营养丰富 ， 热量低 ， 膳食纤维特别丰富 。 生活中适当吃一些 ， 不仅可以减肥瘦身 ， 还可以增强体制 ， 远离疾病 。
推荐吃法 ， 水煮或清蒸西蓝花 。 这样吃 ， 减肥效果更加好 。减肥好助手五：土豆
土豆可以减肥 ， 是因为它营养高 ， 糖分少 ， 膳食纤维丰富 。 土豆煮熟之后 ， 它的热量比米饭要低得多 ， 饱腹感极强 ， 减少食物的摄取 ， 从而达到减肥的效果 。
推荐吃法 ， 土豆浓汤 。 开胃 ， 热量低 ， 口感不错 ， 减肥效果喜人 。做法：1把土豆去皮 ， 切成小块 ， 备用 。
2锅里放一点油 ， 放进土豆 ， 翻炒一会 ， 放进清水 ， 大火来煮 。
3土豆煮烂的情况下 ， 里面可以加一点洋葱末 ， 口感更加好 。
3小火慢煮 ， 煮到粘稠即可 ， 加入一点盐就可以了 。
减肥好助手六；南瓜
南瓜吃起来甜 ， 很多人觉得南瓜不适合减肥的朋友来吃 。 其实南瓜甜 ， 但是热量低 ， 膳食纤维特别丰富 ， 人体适当吃了以后 ， 可以增加饱腹感 ， 润肠通便 ， 减肥瘦身 。推荐吃法 ， 小米南瓜粥 。 这种搭配 ， 养胃还瘦身 ， 双管齐下 。
做法：1南瓜去皮 ， 切成小块 ， 放进锅里来煮 。
2南瓜煮烂了 ， 加入小米 ， 小米用清水简单冲洗一下 ， 放进去 ， 小火慢煮 。
3不定时搅动一下 ，以防糊锅 。 待食材都煮烂了即可 。
减肥好助手七：鸡胸肉
减肥期间 ， 肉大家还是要吃一些的 。 鸡胸肉就是一个不错的选择 。 鸡胸肉 ， 蛋白质丰富 ， 热量低 ， 脂肪少 ， 适合减肥的朋友来吃 。鸡胸肉减肥的吃法 ， 大家可以炒 ， 可以做汤都不错 。 推荐吃法 ， 鸡肉蔬菜粥 ， 荤素搭配 ， 热量也不高 ， 适合减肥瘦身 。
做法：1清洗鸡胸肉 ， 切成小丁 ， 腌制一下 ， 盐淀粉 ， 备用2选用一些蔬菜 ， 胡萝卜 ， 青菜 ， 清洗干净 。
3胡萝卜切丁 ， 青菜切碎一点 。
4炖锅里加入清水 ， 放进淘洗过的大米 ， 大火煮 。
5煮沸后 ， 加入鸡胸肉 ， 煮 ， 煮沸后 ， 加入胡萝卜 ， 小火慢煮
【苹果|秋天女人不想大肚子，多吃这几种食物，刮油清脂，让你越吃越瘦】6起锅前 ， 加入青菜 ， 即可 。
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