最快让一个人废掉的8种思维方式( 二 )
你学会了吗？
不过提醒一句呢 ， 外出要做好严格防护 ， 出现发热等症状 ， 要及时向社区或者医院汇报哦 ， 千万不要自己憋着在瞎想 。
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2、过滤
职场上的老实人 ， 总是会犯这样一个思维错误 。
比如说我 ， 唉 ， 即使得到了老板的表扬 ， 但是因为老板后面加的一句“要是能再快一点完工就更好了”而惴惴不安 。
几天了都还在回想“啊 ， 老板觉得我做事慢” ， 哼 ， 太难受了 。 这个时候 ， 就过滤掉了得到的表扬 ， 眼里只看得到被批评的部分 。
应对方法：
受这个思维困扰的人 ， 是因为总是把注意力放在担心害怕的事情上 。
这就需要我们刻意去转移注意力 。
可以用下面两种方法转移注意力：
1、关注解决方法而不是问题本身 。
这就是让我们要动起脑子和身体去寻求解决办法 ， 而不是嘴炮式的在魔化问题 。
2、关注问题的反面 。
有焦虑问题的人关注的都是危险或不安全性的一面 ， 那我们可以反过来 ， 试着关注周围环境中代表舒适和安全的那些事 。
老板夸我事情做的好 ， 只是说下次早一点完工 。
自傲点有啥问题呢?
老娘就是这么厉害啊 ， 领导都夸我了 ， 即使是觉得我速度慢了点 ， 但是不影响我的成果 ， 大不了下次就再改进下呗 。
我们还可以套上那个经典的问题 ， ”玻璃杯里的水是半空的还是半满的？“
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3、极化思维
也就是完美主义 ， 觉得事情不是黑的就是白的 ， 不是好的就一定是坏的 ， 不完美的话就一无是处了 。
任何中间地带都没有 ， 绝对不可以出错 。
就比如一个单亲妈妈带着三个孩子 ， 励志要成为一个强者 ， 工作、生活、孩子的未来 ， 她都要掌控 。 但每到深夜疲倦或者迷茫的时刻 ， 她就会开始否定自己 ， 觉得自己不是个合格的妈妈 ， 焦虑加倍 。
应对方法：
这个应对方法挺新鲜的~
它教我们考虑问题的时候 ， 可以使用百分率”30%的我吓得要死 ， 70%的我还在坚持应对困难“
是不是挺逗的？
克服计划思维的关键 ， 就是停止黑白键式的判断哦 。
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4、过度泛化
一锤定音 ， 就根据一个证据或者一件事情 ， 就得出一般性结论 。
把问题放大 ， 变得负面 。
这种思维方式常常让我们的生活受到限制 。
比如坐了一次轮船晕船 ， 就决定再也不坐火车了 。
这次考试考砸了 ， 就觉得自己是个失败者 ， 下次也考不好 。
说了要早起 ， 但是总是做不到 ， 那我注定没办法自律 。
这些场景的共同点就是 ， 一次不如意的经历就被理解为以后每次遇到同样的事 ， 一定会得到不好的结果 。
如果你发现有人经常把“总是”“永远”放在嘴边 ， 就可以识别下 ， 他是不是有过度泛化的思维方式 。
这个也很容易导致焦虑 ， 因为自我设限了 ， 找不到突破口 。
应对方法：
过度泛化就像是染布 ， 颜色自发性地蔓延到了指定区域外的地方 。
这下我们就得死死地把它框住啦 ， 怎么框呢？
用！量！词！
什么“巨大的”“极大的”“大量的”“极小的“这类词语都抛掉 。
举个例子 ， 如果你想的是”我欠了巨额的贷款“ ， 可以换成一种量化表达”我欠了3万2000元“ 。
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