最快让一个人废掉的8种思维方式( 三 )
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5、看透他人心思
''刚刚主任看了我一眼 ， 她肯定发现我上班摸鱼了....''后面就越想越焦虑 ， 因为他觉得主任要找他谈话了 。
''啊 ， 他隔我那么远 ， 肯定觉得我今天穿的不好看 ， 给他丢脸了“女孩子在跟男朋友约会时 ， 因为一些细节 ， 就会变得很焦虑 ， 害怕男朋友嫌弃自己 。
这种类型的人 ， 自以为自己猜的是对的 ， 并且刻意去找一些细节来佐证自己的想法 。 反正就不会问别人真实的想法 ， 自己在瞎想 。
应对方法：
不管怎么样 ， 我们最好不要揣测别人内心的想法 。
猜对或猜错 ， 都是一种烦恼 。
要么相信对方说的 ， 要么在有确凿证据前选择不信 。
如果可以的话 ， 就直接求证 。
如果没有办法的话 ， 就用其他方式解读对方的行为 ， 减轻自己的焦虑和担忧 。
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6、放大
”跑步太难了 ， 我不行“
”不行不行 ， 这个项目我没接触过 ， 做不好的“
”我经常失眠 ， 会不会有一天猝死啊？“
这种类型的焦虑 ， 会让我们夸大问题的严重性 ， 把所有不好的事都放大 ， 让事情看起来艰巨无比 ， 无法承受 。
就像通过放大镜看待生活中一切消极、困难的事情 ， 但是又会缩小所有好的一面 。
不管怎么样想 ， 都觉得自己注定会失败、在劫难逃 ， 导致焦虑 。
应对方法：
要克服这种思维方式 ， 先停止使用类似”可怕的“”恐怖的“”无法接受的“”糟糕透顶的“这样的词语 。
特别是”我受不了了“”那不可能“”真让人受不了“这样的话 。
再告诉你个事实 ， 历史证明人类可以经受几乎所有的生理打击 ， 忍受无法想象的身体疼痛 。
你看看女性 ， 生孩子的痛就是最顶级的痛了 ， 可照样大多数人都忍受过去了 。
你一定可以适应 ， 处理几乎任何事 ， 相信自己！
学着告诉自己”我可以应付困难“”我能活下去的“
7、个人化
以自我为中心嘛 ， 相信这种人你也遇到过不少 。
认为别人说的话、做的事都与自己有关 ， 频繁地将自己和他人作比较 ， 就想知道谁更聪明、谁更有能力、谁更好看....
人生价值全以”我是不是比别人更好“为基准 ， 这样不焦虑才怪 。
应对方法：
发现自己又默默的在和别人较劲时 ， 敲敲脑袋 ， 提醒自己每个人都有优点和弱点 。
要是硬把自己的弱点和别人的优点比较 ， 那不是自找憋屈么 。
如果认为别人的反应跟你有关 ， 那就别再瞎猜 ， 强迫自己去找人证实 。
或许老板看了我一眼只是觉得我今天的造型好看！
哎 ， 在得到合理证据和证明之前千万不要下任何结论哦~
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8、“应该”陈述
对自己有要求 ， 是没错的 ， 但是要求太过 ， 太死板 ， 就会变成脱离实际的”应该“陈述的行为 。
这个行为不仅是给自己设定一套严格的规则 ， 也要求别人遵守 。
如果别人违反了 ， 就会激怒你 ， 自己违反的话 ， 就会感到内疚：”我应该是完美的伴侣、学生、朋友“”我不应该犯错“”我应该理解每一件事、每一个人“ 。
个人行为准则极为苛刻 ， 很难达到的时候就焦虑了 。
应对方法：
当自己说出”应该“”只得“”必须“这些字眼的要求或期待时 ， 你就要激灵一下了 ， 重新再认真的看看它们 ， 质疑一下 。
刻意的用表示”偏爱“概念的词替换强硬的”应该“”只得“”必须“等 。
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