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健康｜7 个心理学原因，告诉你为什么你总是想太多

编者按：在面对某些事情时 ， 我们总是很难真正地将其放下 。 取而代之的是 ， 我们总是容易想太多 ， 但这只会进一步造成焦虑、沮丧和压迫感 。
这篇文章 ， 原标题是7PsychologicalReasonsYouOverthinkEverything ， 作者NickWignall在文章中从心理学角度剖析了过度思考的7大主要原因 ， 希望对你有所启发 。
本文转自：36氪神译局
作者：NickWignall
译者：俊一
健康｜7 个心理学原因，告诉你为什么你总是想太多
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图片来源：Pexels.com@SamanthaGarrote
如果要回答什么是让人感到焦虑、沮丧和压力的原因的话 ， 恐怕最普遍的原因还是莫过于过度思考 。
无论是对未来的忧虑、对过去的反思 ， 抑或是对他人的苛刻批判 ， 我们批判性思考的能力实际上都是一把双刃剑 ， 我们对此也都需谨慎对待 。
但在你开始尝试停止过度思考之前 ， 你应该先了解为什么自己总是会过度思考 。
作为一名从业多年的心理学家 ， 我也接触和认识到了许多习惯于过度思考的人 ， 从他们身上 ， 我总结了造成过度思考的七大主要原因 。
01
童年经历
大多数患有严重过度思考问题的人 ， 实际上在早年间就养成了这种习惯 ， 更常见的是在儿童时期 。 他们之所以会养成这个习惯 ， 是因为在他们的童年时期 ， 过度思考是他们面对可怕困难经历的唯一办法 。
比如说 ， 如果自己的父母嗜酒如命 ， 他们可能会过度地担心父亲醉酒回家后会发生什么 。 这种习惯可能会发挥一个用处 ， 让你去寻找安全 ， 或者远离伤害 。
但事实上 ， 过度思考的“起因”往往与“持因”存在较大的区别 。
虽然了解自己之前过度思考的原因很重要 ， 但如果你想彻底地停止过度思考 ， 你就必须找出当下让你过度思考的持因 。
我想 ， 各事各物都能成瘾 。 我们都处在痛苦的深渊 ， 我们都在寻找出路 。
——美国小说家、诗人谢尔曼·亚力克西（ShermanAlexie）
02
控制的错觉
相较于其他让人痛苦的情绪 ， 我们在面对无助的时候似乎会更加痛苦 。 我们都痛恨无助的感觉！
当涉及自己亲近的人 ， 比如爱人、孩子以及父母等等时 ， 这种无助的感觉尤为明显 。 当爱人或者自己在乎的人遭受痛苦时 ， 我们当然想伸出援手 。
但遗憾的是 ， 我们实际上能帮助他人的能力远比我们所想象的能力要弱得多 。 但比起直接面对无助 ， 大多数人却选择活在否认无助之中 。
尽管他们无法提供实际的帮助 ， 但他们会过度地考虑、担忧以及沉思 。 原因在于 ， 想太多虽然并不总是能解决问题 ， 但它几乎总是会让人感觉很有用 。
我们之所以会过度思考 ， 是因为它能营造出一种控制的错觉 ， 让我们远离无助感 。
但遗憾的是 ， 从长期来看这并不值得 。
时刻忧心忡忡会导致慢性焦虑 ， 总是不停地沉思会导致低自尊 ， 总是觉得自己无法控制自己的思绪还会带来各种压力和压迫感 。
而这一切都可以追溯到我们对在面对无助时的不宽容 。 换言之 ， 如果你想要停止过度思考 ， 你就需要适应自己无法控制的方面 。
逃避自我的感受 ， 所以梦魇 。 绝对否定便会招致疯狂 ， 尝试接受才能开始掌控 。
——美国作家梅根·钱斯（MeganChance）
健康｜7 个心理学原因，告诉你为什么你总是想太多
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图片来源：Pexels.com@PaulBasel
03
确定的错觉
与“控制的错觉”相似的是 ， 确定的错觉基于的事实是：我们无法承受的另一件事就是一种不确定性 。
通常 ， 我们更倾向于在事项推进方面感受和表露自信 ， 特别是在事情发展有困难的局面下 。

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