1、培养球感，让脚熟悉足球:将足球放在地上，你尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，如此循环 。
2、挑球基本功训练:将球静止在原地，你踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起 。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度 。
3、右脚颠球：一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起 。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个 。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧 。颠球高度在大腿中部附近最有利于连贯颠球，建议颠倒此高度：不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个 。熟练到颠球高度你能控制、颠起的足球不会乱跑，就可以逐渐尝试颠两个，三个，直至更多 。
4、左脚颠球：右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响 。一般来说左脚用起来不太习惯，这就需要你付出比右脚更多倍的努力 。颠球方法同右脚，不同的就是需要你下更多功夫，让你的左脚能像右脚一样灵动起来 。
【羽毛球颠球技巧】5、左右脚颠球转换：单脚颠球熟练掌握之后，便可以开始尝试左右脚颠球转换，这最后一步对于你来说几乎已经是毫无难度了 。右脚踩球，向后拉球将球挑起开始颠球，迅速反应放右脚，慢抬左脚触球 。由简到难，先尝试颠一对，再挑战更多 。
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