踢毽子的好处与坏处踢毽子技巧分解动作

公园里有好多人围成一个圈踢毽子，这个活动占地空间少，对场地的要求不高，还可以多人参与，锻炼心肺，所以深受老百姓的欢迎。小时候，学校还常常举办踢毽子比赛。
但是，关节医生却说，45岁后，不建议踢毽子，对膝关节保养不利？这是不是危言耸听？
【踢毽子的好处与坏处踢毽子技巧分解动作】

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负重大，加重膝关节退变年轻时，我们的血液循环，骨细胞生长，水分及组织液都是充沛的，随着年纪的增大，循环减慢，骨质流失，关节软骨及韧带的弹性也下降，因为修复功能和保护功能下降了，这就导致软骨及软组织更容易受到磨损及伤害，既发生软骨及软组织的退行性病变，造成软骨破损，引发骨关节炎。
这个肝细胞修复一样。年轻时喝酒，损伤的肝细胞和新生的肝细胞形成更替，肝脏没有明显的损伤。随着年纪增大，肝细胞再生的速度变慢，损伤的部分超过再生的部分，于是出现肝硬化等一系列肝脏问题。
其实为什么老年人病痛比较多，就是这个道理，适用于大部分的器官和骨骼组织。
除却年龄增大所引发退变问题，软骨退变还与压力及磨损程度有关。也就是局部软骨承受的压力越大，超负荷使用的时间越长，软骨的受损就越严重。故而，有肥胖问题，长期登山，爬楼梯的朋友，膝关节极容易发生关节软骨退变。

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之所以不推荐踢毽子，是因为这个运动正好符合了负重增加这一点。在踢毽子时，作为承重脚，独自承担全身的重量，双脚的压力变为单脚的压力，这对负重腿的关节软骨，久而久之是有伤害的。

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弯腿，对韧带，半月板压力大加之，承重腿因为要追随踢毽子的另一条腿，配合瞬时的踢毽动作。很多时候是没有站稳，出现微屈，超伸，或出现扭转站立的状态。这种情况，会导致膝关节周围的肌肉及韧带出现被过度应用，产生代偿反应（引发周围的组织韧带超负荷工作），产生疼痛。
以微屈时举例，此时股四头肌拉紧，髌骨关节的压力增大，若出现腿部倾斜，则会造成韧带的拉伤。