其实很多人并不是胖 ， 但是肚子上面的赘肉很多 ， 这点让他们很郁闷 ， 如何减肚子上的赘肉呢？小肚子是一个让很多人都头疼的问题 ， 要想减肚子上的赘肉 ， 方法是很重要的 。
经常在街上走着的时候 ， 就会看见一些身材很好的人 ， 特别希望自己的身材和他们的一样 ， 可是很多人低头看见自己凸出来的肚腩的时候 ， 整个人都不好了 。虽然不少人的身材都是属于瘦的类型 ， 但是就因为肚子上的赘肉太多 ， 而被认为是一个胖子 ， 这样的情况是很常见的 。因此很多人都十分讨厌自己的小肚子 ， 这也让他们对自己的身材很没自信 。
确实 ， 有小肚子是一件很烦人的事 。有时候坐着都能感觉到自己的腹部有一圈肉 ， 时不时还会咯着自己 ， 这种感觉实在是令人不爽 。那么 ， 有什么方法可以消灭肚子上的赘肉呢？虽然小肚子不是那么容易就消失了的 ， 但是只要你掌握了方法 ， 小肚子还是很容易消灭的 。那么今天 ， 就让小编来教教你们吧！
1、多吃水果 。
水果是一种很有用的减肥食物 。因为大部分水果之中都含有纤维素和维生素 。这些物质可以帮助我们的肠胃消化 ， 而且还可以促进我们的肠胃进行排毒运动 ， 有效地改善便秘情况 ， 减少身体热量的摄入 。而且多吃水果还可以起到美容养颜的作用 ， 一举两得 。
2、常喝水 。
有研究说明 ， 人一天大概要喝八杯水 。这是因为喝水不仅可以补充身体内部所需的水分 ， 还可以促进我们的肠胃运动起来 ， 从而促进消化 。特别是早上起来的时候 ， 要喝一杯温水 ， 这样的话不仅能够温和肠胃 ， 还可以清洁肠胃的残留物质 ， 改善便秘的情况 。
【怎么瘦小肚子和腰上赘肉 教你这些方法】3、多喝酸奶 。
酸奶也是一种有很好的减肥效果的物质 。这主要是因为酸奶含有益酸菌 ， 这种东西可以帮助食物的消化 ， 促进排便 。这样就可以将身体里的残渣及时的排出体外 。
4、少喝啤酒 。
啤酒是一种很容易长肚子的东西 ， 所以要少喝 。大部分人有小肚子不是因为吃多了 ， 而是因为喝啤酒喝多了 。特别是一些三、四十岁的男性 ， 更需要控制自己 。
5、做腹部运动 。
腹部是一个很难运动到的地方 ， 这也是腹部长肉的原因之一 。所以 ， 要想瘦肚子 ， 做腹部运动是很有必要的 。而仰卧起坐就是一个很好的方法 。做仰卧起坐可以消耗掉腰部以及腹部处的脂肪 ， 从而减去赘肉 。
6、进行腹部按摩 。
有时候没事的话可以多给腹部做一些按摩 ， 放松一下腹部的肉 ， 以免长久下来变成肌肉 ， 要知道肌肉是很难减下去的 ， 所以要经常按摩以及放松腹部的赘肉 。
7、端正坐姿 。
现在很多人都是坐着工作的的 ， 所以要端正自己的坐姿 。要知道坐姿不正确的话是很容易导致腹部处的脂肪产生堆积 ， 从而导致赘肉的出现 。
有时候肚子上的赘肉就像是一个车轮胎一样 ， 让你整个人看起来就是很肿的一个状态 。就算你是很瘦的人 ， 但是只要你有小肚子 ， 别人还是觉得你是一个胖子 。所以 ， 在小肚子发展得更严重之前 ， 赶紧采取措施消灭它吧！
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