减肥是一个非常艰巨的过程，如果想要快速得到减肥效果，就需要牺牲健康 。如果想要身体健康，就需要合理运动配合饮食，减肥效果比较缓慢 。3天想要减肥？有什么方法呢？今天来看看吧 。
快速减肥法不可经常使用，容易导致身体营养不良 。减肥成功后，必须合理分配膳食 。适当的体育锻炼，才更好的促进减肥 。来看看3天减肥方法小妙招吧 。
3天减肥方法小妙招
1、早晨香蕉减肥法
方法是早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食，食用一个月后，可快速瘦下7斤左右
2、白粥减肥法
这是紧急瘦身餐，方法是一日三餐白粥随便吃，但是不能吃其它配菜 。如果怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲，三天之后可减四至六斤
3、果汁减肥法
苹果加胡萝卜汁，其方法是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁来替代3餐，２天就能减去４斤
4、鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法 。方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可以搭配青菜和水果的饮食方法 。鸡蛋第一天的量不限制，以后每日食三个 。此方法可做两周有效，一周可减10斤，两周20斤
简单有效的减肥方法小妙招
1、管住嘴巴，控制食欲
一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食当下，无论遇到什么好吃的东西，你要想着其实那并不是美食，是让身材走样的脂肪而已，也想想一些过去失败的例子，增强自己减肥的意志力 。
2、每天服用维他命D减去体重
每天按时服用维他命D可以增强瘦蛋白，这是一种给你大脑发出“你已经饱了“的激素，所以每天按时服用维他命D可以帮助你减肥体重的，很多人都想着能从食物中获取维他命D，这是很难的哦，小编建议大家去药店购买维他命D来进行补充 。
3、每天5杯绿茶减少脂肪摄入
反正都要喝水，不妨尝试一下每天喝5杯绿茶，有规律地喝绿茶可以帮你减少脂肪的摄入，还可燃烧身体内更多的脂肪，所以每天下午喝5杯绿茶是可以帮助你减肥的，如果觉得太多可是适量减少，例如3杯或4杯都可以 。
4、能站不坐，能走不站
【3天减肥方法小妙招，有效减肥瘦身，让你瘦一圈】不要每天无所事事一样在沙发上或者椅子上懒散地躺着，因为这往往就是导致你发胖的原因，如果你每天还是要坐在凳子上8小时，你必须为自己空出一点时间，每小时起来散步5分钟，养成能站的时候尽量不要坐，能走的时候就不要只站着了 。
经验总结扩展阅读
- 鞋子发黄怎么变白 实用的小妙招推荐
- 什么样的八字容易成为小三 如何从八字看命格
- 婚姻线短未过小指是否晚婚 三种情况来分析
- 原神手游雪山小精灵在哪里
- 做平板支撑能瘦肚子吗 让小腹变得平坦的五个小妙招
- 上课坐着怎么瘦小腿 三大妙招轻松搞定
- 快速瘦脸瘦身小妙招点亮你的美丽
- 解决皮鞋后跟磨脚的小妙招 这些值得好好收藏
- 新版小米note2发布 与小米6比起来哪个值得入手
- 眉毛变浓的小偏方让你不再担心出门忘画眉