身高伴随着我们的一生，有些人不是特别满意自己的身高 。可是已经到30岁的年龄，生怕自己没有机会了 。那么，30岁的时候用什么办法可以长高呢？让我们一起来看看吧！
每个人的身高都是不一样的，有的人长得高有的人长得矮 。矮的人肯定希望自己能够长高一些，青春期是生长发育的重要时间段 。很多人在这个时间段里会长高很多，身高突飞猛进 。当然，也有一些人长得并不是很明显 。
随着时间的推移，身高的生长曲线会逐渐平缓甚至是成水平线发展 。也就是说，年龄越大越难长高 。然而，也有一些特殊的情况 。就算过了青春期，照样也能长高 。如果你想在30岁的时候长高，就要紧跟着以下的步骤 。相信你在30的时候，身高也会有所变化 。
一、保持足够的睡眠
随着年龄的增长，睡眠的时间也会跟着减少 。现在很多人的睡眠时间是远远不够的，或者是错过了睡眠的时间 。睡眠时间充足有利于生长发育，因为可以刺激激素的分泌从而刺激到骨骼的发展 。
30岁想要长高第一步就是要按时睡觉，保证自己每天有八个小时的睡眠时间 。这是非常有必要的，如果没有充足的睡眠很难刺激到骨头的生长 。拒绝熬夜，这样下去身体也会更加健康 。
【30岁怎么长高 往汤加这种东西效果会更好】二、多补充钙质
从小我们就知道，想要长高一定要多补钙 。仅仅只是吃钙片是远远不够的，必须从日常的饮食抓起 。让我们每天补充到所需的钙，钙可以从骨头中获取 。比如说每天熬制骨头汤也是不错的选择，多喝这些汤是有用的 。
当然，想要让钙吸收得更快一些的话 。可以在熬汤的过程中，加少量的食用醋 。可以让我们充分吸收钙，这么做会更加有效果 。不要加太多，否则味道会变得很难闻，太酸也很难咽下去 。
三、多运动
爱运动的人是长得比较高的，而且想要钙被很好地吸收就一定要做东 。一边补钙，一边运动的效果肯定会非常惊人 。只要跑步就可以了，不需要去健康 。因为我们针对的是身高，只要全身动起来即可 。建议在饭前去运动，这样可以促进我们的食欲 。同时也能消化得更加快，如果不喜欢饭前运动选择夜跑也是很不错的 。
除了跑步，跳绳也是可以的 。同时要注意，运动要适量 。要结合自己的实际情况，不能为了长高拼命地运动 。不然会出现身体吃不消，或者是出现更加严重的情况 。适当地锻炼一下就可以了，不要进行激烈的运动 。
四、早晚一杯牛奶
我们可以发现从小就喜欢喝牛奶的人身高比平常人高很多，有的人不喜欢喝纯牛奶觉得味道不好闻 。如果你真的想在30岁的时候长高那么你一定要喝牛奶 。早餐的时候喝一杯牛奶，晚上睡觉之前也喝一杯 。
不要觉得晚上喝了牛奶之后不消化，只要你吃东西进去了消化系统就会开始运作 。不用过于担心，如果你是对牛奶过敏的不要这么做 。牛奶可以不用喝，喝汤就可以了 。以上这些你都记住了吗？希望你能心想事成 。
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