其实坐着也是可以减肥的 ， 轻松就能助你身体变瘦下来 ， 今天来了解一下如何在课上瘦腿吧 。
上课也想减肥？有什么方法呢？今天来了解一下如何在课上瘦腿吧 。
【如何在课上瘦腿，上课什么坐姿可以瘦腿】1、只坐三分之一的椅子位置 ， 右脚要伸直 ， 将双手放在左大腿的位置上 ， 上半身要慢慢向前弯曲 ， 停留30秒左右 ， 就恢复坐姿 ， 继续换另一半做 。可以下背、大腿和小腿后侧的肌肉 ， 这样就可以放松你的下半身 ， 能达到运动和瘦身的功效 。
2、坐稳在椅子 ， 要将身体保持挺直 ， 右脚放在左膝的上方 ， 右手放在膝盖的位置 ， 左手放在脚踝 ， 要伸展右大腿外侧的肌肉 ， 保持10秒继续换另一边 。
3、坐在椅子的三分之一的位置 ， 要将身体挺直 ， 右大腿往上抬 ， 膝盖要弯曲好 ， 双手抱住左膝盖的位置 ， 要靠近胸口的方向用力 ， 停留20秒 ， 再换另一边继续做 。
4、把腿部的韧带不断的进行拉伸 ， 正坐在椅子上让双腿垂直地面 ， 把左腿微微向上抬起 ， 让双手轻捏腿部 ， 直到腿部轻微发红发热时 ， 换右腿重复同样的动作即可 。双脚交替反复这个动作 ， 能让腿部的脂肪慢慢消失 ， 让腿部更加纤细 。
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