生活小康了,大肚腩却出来了,特别是上班族 。办公族们大多都有减肚子的困扰,由于长时间的坐在办公室中,而且缺乏运动,被称为赘肉容易积累的一族 。怎么防止肚子长赘肉呢?
在平常的时候，特别是在一天的时间里面有大半天的时间是坐在自己位置上的，而且无论是自己的工作或者是学习，都是坐在自己的位置上来完成的，那么时间久了的话，就让自己的肚子上的肉长的多了，而且小腹的赘肉也越来越多了，看起来特别的难看 。有什么办法减掉吗？
1. 吃完饭要走一走
因为大家平常在忙起来的时候，每天中午吃完饭就会坐下来，其实这样的做法是非常的不好的，因为胃里面还会有一些食物还没有消化完，如果大家直接坐在位置上的话，食物也就会慢慢的囤积在自己的腹部，同样的也就会慢慢的变成脂肪的，所以说大家在吃晚饭的时候走一走 。
【久坐肚子长肉怎么办有哪些甩掉的办法】2. 休息时做些运动
如果大家在中午的时候，休息的时间比较多的话，不仅可以在吃完饭之后散散步，而且大家也可以做一些轻微的运动，比如说自己去扭扭腰，或者是舒展一下自己的腰部等等，或者是在睡觉之前，可以做一些卷腹的运动，时间不要太长，大概20分钟左右就可以了 。
3. 高热量的食物少吃
大家在早上的时候或者是在中午的时候，都是需要吃一些食物的时候，选那些热量比较低的食物，因为这样的食物既可以让自己的肚子吃饱不会让自己饿，也可以减少一些脂肪的形成，因此就算大家坐的时间长的话，大家的肚子里也不会有一些食物去生成脂肪了，这样对瘦身也很效果的 。
4. 肚子上的肉零消耗
如果大家在一天的时间里面，坐在位置上的时间比较长的话，那么也就是说大家运动的时间也就少了，因为坐在椅子上的时候，大家的身体是不会消耗热量的，特别是肚子上的脂肪也都不会消耗的，因为脂肪都是通过一些运动才能消耗的，那么久坐的话是不会消耗肚子上的肉的 。
另外，大家在吃一些食物的时候，如果这个食物是那种热量比较高的，而且是比较容易长出脂肪的食物的话，那么大家坐在椅子上的时候，食物进入到自己的身体里面也会慢慢的消化，渐渐地变成自己身上的脂肪了，时间长了也就会让肚子上的肉变多的 。
另外久坐的话还有其他的一些副作用的，比如说会让自己的肩膀和颈部变得酸痛的，而且也会让自己的腰部和臀部也都会压力会变大，神经也会变得酸痛起来的，因此从这些都能看出来，久坐对自己的身体是非常的不好的，无论是从身体上还是从心理上，都会让自己很不舒服的 。
所以说大家还是不要久坐的好，大家给自己定一个时间来提醒自己，站起来走一走，出去上个厕所或者是喝一杯水等等，而且这对自己的眼睛也是有好处的，所以说大家以后就要注意了，不要一直的坐在椅子上，否则会对自己的身体带来啊非常不好的影响，大家要对自己的身体多关心点 。
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