遵生养命|含钙高的食物有哪些 ？
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平时注重养生的人都知道身体需要补钙 ， 如果不能及时为身体补钙就会让骨关节疾病高发 ， 而且容易出现骨质疏松和骨折 。 而补钙最有效的方法就是多吃些含钙高的食物 ， 只是生活中的食物有很多种 ， 哪些食物含钙高呢？
含钙高的食物有哪些1、奶制品
奶制品是含钙比较高的食物 ， 特别是平时人们常喝的牛奶 ， 就是人们补钙的最好选择 ， 因为100克牛奶中含钙量高达676毫克 ， 而且它还含有丰富的微量元素磷 ， 人们喝了牛奶以后能尽快把它含有的钙吸收 ， 能维持体内的钙磷平衡 。2、虾皮
虾皮是生活中的常见食物 ， 也是含钙量特别高的食物 ， 每100克虾皮中含钙量高达900毫克 ， 而且它含有的钙还容易被人体吸收 ， 能起到特别好的补钙作用 ， 人们平时想通过吃虾皮补钙是可以把它炒着吃 ， 也可以直接把它当零食吃 。
哪些食物含钙高1、芝麻酱
芝麻酱是平时咱们经常会吃的一种调味品 ， 它也是含钙特别高的一种食物 ， 据说每100克芝麻酱中含钙量高达1000毫克 ， 比所有蔬菜 ， 豆类和奶制品都要高 。 芝麻酱中不但含有丰富的微量元素钙 ， 还含有大量的卵磷脂 ， 人们使用它既能补钙壮骨也能促进大脑发育 。
2、豆制品
生活中常见的豆制品也是含钙量比较高的食物 ， 据说每100克豆浆中含有100毫克的钙 ， 另外豆制品中还含有丰富的维生素D和微量元素磷 ， 这些都是能促进人体对钙吸收的重要物质 ， 所以平时人们吃豆制品以后也能有效补钙 。
【遵生养命|含钙高的食物有哪些 ？】今天带大家了解了哪些食物含钙高 ， 也让大家知道了含钙高的食物有哪些？以后大家再想为身体补钙时 ， 可以多吃上面介绍的含钙高的食物 ， 坚持一段时间会有比较好的补钙效果出现 。
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