1、右手上篮：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出 。
2、左手上篮：左手上篮只要用左手运球、右脚起跳 。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮 。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始 。
3、练习好这最基本的上篮动作后，开始练习三步上篮的左右变向，以求晃过防守你的球员，开始练习的时候，先在无人防守的情况下，自己刻意去左右变向，方向随机，先练这个意识 。
【3步扣篮的步骤】4、练习三步上篮的时候，分大步上篮，和小脚步移动，这两种选择分别是对应不同情况下做出的三步上篮，具体的要依据实战的中的情况来分析，我们平时都加强不同角度，和不同距离的三步上篮练习 。
标签：扣篮步骤
经验总结扩展阅读
- 渠道服和官服的区别
- 怎样才能做瑜伽教练
- 2020庚子鼠年农历腊月十四出生的女孩如何起名？
- 2020庚子鼠年农历腊月二十五出生的男孩怎么起名？
- 2020庚子鼠年农历腊月十二出生的男孩怎么起名？
- 2020庚子鼠年农历腊月二十一出生的男孩怎么起名？
- 2021牛年雨水节气前一天正月初六出生的女孩怎么起名？
- 2020庚子年农历八月十四出生的女孩如何取名字，五行八字是什么
- 2020庚子年农历八月十三出生的女孩结合古诗词起名字
- 2020庚子年农历八月十二出生的女孩取什么名字气质好，五行属什么