很多人因为晚睡 ， 压力大 ， 饮食和生活不规律 ， 处于亚健康导致虚胖 ， 今天我们来了解一下虚胖的人怎么减肥最快吧 。
虚胖多指肌肉疏松 ， 脂肪下垂 ， 轻拍有晃动感 ， 那么虚胖怎么减肥呢？今天我们来看看胖的人怎么减肥最快吧 。
1、改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状 ， 越是虚弱越容易失眠 ， 如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因 。傍晚散散步 ， 睡前喝杯牛奶等等 ， 都有一定的改善睡眠 。
虚胖的人表面看起来并不胖 ， 但是遮掩在衣服下某个部位却胖的很大 ， 比如有的人看起来身姿苗条 ， 但是小肚子却非常大 ， 有的人上下看着挺好 ， 但是腿很粗 ， 这样的百分之八十是虚胖 。
2、坚持一定运动量
虚胖的人多数缺乏运动 ， 身上的肉总是松松垮垮的 ， 想要摆脱虚胖 ， 最好的方法除了每晚配合植物茶另外还可以每天坚持一定运动量 ， 有氧运动和无氧运动相结合 ， 这样能让自己的身材更加有线条感 。
3、睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿情况 ， 为了避免浮肿加重 ， 在睡前2个小时里尽量少喝水 。如果实在口渴想喝水那要慢慢喝一口口地喝 。这样有助水分吸收 ， 第二天醒来脸部就不会浮肿了 。
4、多吃利尿消肿食物
红豆薏米莲藕冬瓜等都是利尿消肿的食物 ， 平时多吃这些食物能够清除体内的湿气 ， 排除多余水分达到减肥目的 。
5、注意节制
【虚胖的人怎么减肥最快，5个有效的方法值得一试】要注意的是 ， 如果你想减肥 ， 最好不要饮酒 。因为阳虚体质本身已是阴寒内盛 ， 喝酒的话 ， 很多人都以为酒是热性的 ， 但其实酒是寒性的 ， 酒的热属于“虚热” ， 这样人体会将虚阳格拒于外 ， 还会出现浮热 ， 反而会助湿 ， 那对减肥就很不利了 。
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