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吃什么抗衰老，这些抗衰老的食物你都知道吗

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每个人都想延缓衰老的速度，希望衰老得更缓慢一点，那来了解一下吃什么抗衰老吧 。
每个人都会有衰老的时候，很多人都会采取抗衰老的措施，那你知道吃什么抗衰老吗？今天来了解一下吧 。
1、胡萝卜
胡萝卜是可以润泽肌肤的，它当中含丰富的维生素A和胡萝卜素 。维生素A可以让头发保持光泽，让皮肤细腻 。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基 。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化，并有杀菌作用 。
2、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。
3、核桃
核桃当中含抗癌、防衰老成分，例如维生素E、亚麻酸、植物甾醇等 。当中含有的维生素E可以让细胞免受自由基的损害，是很好的抗衰老物质 。
【吃什么抗衰老，这些抗衰老的食物你都知道吗】所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
4、绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂 。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质 。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用 。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。
5、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
6、芒果
若是想保持肌肤滋润，让肌肤健康，可以选择芒果 。芒果当中含丰富的β胡萝卜素，它可以转化维生素，而维生素A可以提升肌肤修复能力 。

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