减肥的方法多种多样 ， 但不是每一种都是健康的 ， 也不是每一种都适合你 ， 来看看这些减肥的好方法吧 ， 让你轻松瘦下来 。
每一个女生都渴望自己有一个完美的身材 ， 对身材偏胖的人来说 ， 减肥是永恒的话题 ， 那有哪些减肥方法呢？今天来了解一下吧 。
1、适当喝水
适当地喝水是能够帮助女性以较为健康的方式瘦身减肥的 ， 并且喝水能够及时排出身体内的毒素 ， 根据科学研究显示每天喝掉1.5升的水 ， 坚持一年就可以燃烧掉17400卡路里的热量 ， 相当于减重9斤 。但是也不是让大家不停地喝水 ， 喝水太多也不行 ， 因为人体代谢水分的能力是有限的 ， 超过一定的量也代谢不掉 ， 就会出现水肿 。
2、多样运动
减肥的女性平时需要做多样运动 ， 很多人总是重复一样运动 ， 这样长期下去是会感觉到腻的 ， 显得不太好 ， 大家一定要保证多样运动 ， 显得更有趣味性 ， 最好是安排2-3种运动 ， 交替进行是最好的 。
3、适量补铁
很多肥胖的人虽然自己的体重非常大 ， 吃的食物也多 ， 但是好多肥胖的人却存在营养不良的情况 ， 缺乏铁元素是最典型的 。如果身体内缺乏铁元素的话 ， 细胞就无法获得足够多的氧气 ， 减慢了新陈代谢的速度 。所以大家每天要保证摄入足够多的铁元素 ， 多吃豆制品、谷物等等 。
4、充足的睡眠
保证充足的睡眠也是能够提升新陈代谢速度的 ， 每天至少要保持6-8小时的睡眠 ， 睡眠不足就会出现代谢减缓 ， 容易发胖了 。
5、水果别间断
就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样 ， 水果是多种营养的上佳来源 ， 每一份水果可以有50-100卡路里的热量 ， 水果也是你加餐或甜食的最佳选择 。
6、蔬菜天天有
【减肥的好方法，6种常见减肥方法总有一种适合你】最好每天吃五份以上的蔬菜 。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分 ， 另外它们所含热量也较低 ， 一份蔬菜含有35-50卡路里的热量 ， 每天吃多种多样的蔬菜 ， 每种蔬菜能为你提供不同的养份 。
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