到2021年初|“再努力，我也不会变好”｜心理咨询师推荐vol.5
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到2021年初 ， 简单心理平台上有来自全球117个城市、近900位专业心理咨询师 。
每期「简·推荐」 ， 介绍你认识一位优秀的心理咨询师～今天介绍的是来自来自南京的汤洁咨询师~
我的来访大多是青少年和女性来访者 ， 来时会有各种各样的烦恼和症状 。 在我们工作一段时间后 ， 一些明显的症状和情绪有所缓解 ， 他们也总是或多或少的会谈到自我认同的议题 。
可能青春期本来就是自我认同发展的重要时期 ， 而中国女性对性别的认同 ， 由于文化、生理和家庭等因素的影响 ， 一直存在困难 。
一般这个时候 ， 我们的咨询可能才进入实质性的阶段 ， 开始探索造成来访问题的真正因素 。
我是心理动力学取向的心理咨询师 ， 我们一般认为来访一开始来咨询室时候的诉求并不一定是来访的真正的诉求 ， 而我们的工作就是要发现造成来访者这些症状和情绪背后的东西、来访所没有意识到的东西、使来访的无意识意识化 ， 并对来访薄弱的自我功能工作 ， 支持她心理的再发展 ， 以达到持久的改善心理和情绪的目的 。
对自我的不认同往往是来访压抑到无意识深处 ， 不愿提起 ， 不愿面对的阴影部分 。
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图/Pinterest
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自我认同是什么？
自我认同是我们知道自己是谁 ， 清楚知道自己能做什么和喜欢做什么 ， 并对自己有相对连续稳定的认知 。 这个理念最早由心理学家埃里克森提出 。 埃里克森认为自我认同是人生的必经之路 ， 自我认同的发展贯穿人的一生 ， 在青少年时期尤其迅速 。
自我认同感高的人 ， 会依据它进行生活中的每一次选择 ， 从人际关系到职业选择等 。 他们清楚地知道自己的边界 ， 会选择能带来愉悦与满足的人际关系 ， 从事适合自己奋斗的事业 ， 并平衡社会期待与自身意愿等 。
所以 ， 自我认同对于决定人们如何在世界中行动具有重要的作用 。
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自我认同取决于什么？
一般认为 ， 自我认同是由先天特质和重要的早期养育者的言传身教所共同造就的 。 早期成长中所形成的超我和创伤性经历都会对自我认同造成扭曲 。 扭曲的自我感知经常会涉及对身体意象、智力、喜爱度或工作业绩的错误评价 。
弗洛伊德将人的心理分为三个基本成分——本我、自我和超我 。 本我遵循快乐原则 ， 由愿望和需求组成；超我遵循道德原则 ， 由意识和个人理想组成；自我遵循现实原则 ， 管理着人的内在心理活动和外界世界的关系 。
超我是涵盖了一个人的良知和对自己的理想化 ， 主要来源于父母和社会的伦理道德 。 过于苛刻的超我功能会使人感到不切实际的内疚感：比如“我不过分努力就是懒惰”、“我搞砸了 ， 我什么都不是”、“我竟然会厌烦我的孩子 ， 我不是个好妈妈”等等 。
心理创伤可以定义为非常有压力的、令人不安的暴力事件 ， 或使受害者十分绝望、并压垮其心理和生理能力的经历 。 创伤并不一定是突发了什么悲惨的事件 ， 对于孩子来说 ， 长期的忽略、冷漠、没有回应甚至行动或者言语上的抛弃行为 ， 也是很严重的创伤 。 童年的创伤会影响大脑的发育并且造成功能的整体性破坏 。 受过创伤的孩子形成清晰稳定的自体感的过程会严重受损 ， 尤其是创伤出现较早、被父母或其他信任的成年人长期伤害的孩子更为严重 。
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