整天驻守在办公室，对着电脑上班的女生，每天都是吃饱就坐，再不减肚子赘肉就迟了 。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩 。那么，能够帮助肚子减肥的运动有哪些？
由于现在上班一族或者是学生，都需要一整天坐着 。即使吃完饭之后，很多人都不愿意起来运动一下 。这就会导致肚子会慢慢产生赘肉，让整个人看着都非常胖，搭配各种衣服都很不好看 。所以，有哪些运动可以帮助减掉肚子上面的肥肉呢？接下来，就让小编给大家总结一下吧 。希望能够帮助到有这么一个烦恼的朋友们 。
第一，仰卧起坐 。
【女生做运动肚子减肥 如何拥有苗条身材】相信许多人想要减小肚子的时候，第一时间就是想到仰卧起坐 。因为这一个运动就是针对训练腰部和腹部的力量 。而且这一种运动在短时间内能够帮助肚子燃烧多余的脂肪，见效比较快 。所以，也是非常推荐各位女生区进行仰卧起坐的锻炼 。需要注意的是，初学者一开始做的时候，会比较累，就可以先做10个然后根据自身情况再慢慢增加强度 。
第二，转呼啦圈 。
相信许多人都有在体育课的时候，学习过转呼啦圈 。这是一项比较常见的运动方式，对于去除肚子上面的肥肉，可以说是非常有帮助 。因为在转动呼啦圈的时候，完全依靠腰部的发力才能够把呼啦圈转动起来 。
不过需要注意的是，呼啦圈分大小和重量，这就要根据自己的实际情况，选择自己能够承受的重量，就可以开始锻炼了 。因为太轻的呼啦圈不能够有效地锻炼腰部；太重的呼啦圈就会增加身体的负担，不利于身体健康 。
第三，空中脚踏车 。
这是一种比较方便的方法，也不需要任何工具辅助，对于场地也没有要求，甚至可以在床上就可以进行锻炼 。其正确的锻炼方法是躺在床上或者是瑜伽垫上，脸部朝上 。然后双腿就可以与身体呈90度抬起来，在用双腿来回在半空中摆动，就想想自己是在踩一辆自行车 。虽然这一个运动看似比较简单，但是对于腰部的锻炼可以说是非常强 。
对于初学者来说，第一次做完之后，就会发现自己的肚子非常酸痛 。所以，建议每天做两到三次左右，一次大概四十个来回 。
第四，肚皮舞 。
也许很多人都认为肚皮舞只是一种舞蹈，具有观赏性 。但是在许多地方，肚皮舞被砍作为一种健身锻炼的运动 。因为肚皮舞能够锻炼到身体的柔韧性以及腰部的力量 。再加上，在跳肚皮舞的过程中，动作幅度比较大，能够快速地燃烧多余的脂肪 。
所以，在平时生活中，看到许多舞蹈家跳完肚皮舞之后，就会满身大汗，气喘吁吁的样子 。因此，对于肚皮舞有兴趣的朋友们，不妨可以去尝试一下吧，还能够减掉小肚子，何乐而不为 。
第五，游泳运动 。
游泳可以说是一项能够帮助全身塑形的一种运动方式 。因为在游泳的时候，身体各个部位一起合作，机会帮助身体消除多余的脂肪，能够让身体线条变得更加的优美 。因此，平时有空的时候，不妨可以去尝试一下吧 。
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