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低血糖吃什么食物好 这样吃更健康

生活百科低血糖

对低血糖的人来说，要多注意日常饮食，这样才能保持血糖的稳定，也会对身体有利，那低血糖的人吃什么食物好呢？
不管是糖尿病还是低血糖，在饮食方面都有很多需要注意的，对患有低血糖的人来说，有哪些食物适合吃？来了解一下吧 。
首先，低血糖的人饮食要均衡，日常饮食最好有50%-60%的碳水化合物，比如，蔬菜、水果、谷物、鱼肉、瘦肉等等食物 。
1、高纤维食物
纤维对延缓血糖下降有很大帮助，可以在餐前半小时服用纤维素，也能起到稳定血糖的作用，比如大麦、薏米、荞麦等食物都是高纤维食物，胡萝卜、韭菜、辣椒、黄豆芽都有控制血糖的效果，都适合低血糖人群吃 。
2、蛋白质食物
蛋白质可以帮助稳定血糖，比如鱼类、豆类、家禽、豆腐等等食物都能补充蛋白质，增加蛋白质的摄入可以减轻低血糖对身体带来的伤害 。
3、全谷物食物
全谷物食物保留下来的营养会更加丰富，可以帮助减少低血糖的症状，比如大麦、全麦面包都适合低血糖人群食用 。
低血糖人群在饮食方面也有很多禁忌 。
1、饱和脂肪酸食物
比如，奶油、黄油 。猪油中含有丰富的饱和脂肪酸，患有低血糖的人最好不吃，花生、芝麻 。瓜子的呢过脂肪含量高，尽量少吃，蛋黄、动物内脏等含有很高的胆固醇，低血糖人群也应该少吃或不吃 。
2、酒
酒含有的营养元素不多，而且产热高，对低血糖的人来说，不宜喝酒 。
3、过多碳水化合物摄入
【低血糖吃什么食物好 这样吃更健康】容易消化的碳水化合物食物或者糖分高的食物会消化吸收比较快，会在食用后导致血糖加速下降，引起低血糖症状 。

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