跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动 。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳需要运动全身的力量，每次要跳多久呢？
虽然现在是天气比较寒冷的冬季，很多女孩儿由于懒或者是由于气温相对比较寒冷的原因，很多女生都选择了停止自己的健身计划 。但其实我们都明白，一个比较善于管理自己身材的女生，应该在每时每刻都把自己的健身提上日程 。不过的确，由于客观的天气原因，或者是我们自身状态的原因，一段时间的健身计划肯定会受到影响 。
这个时候就告诉我们，一定要制定一个非常适合自己的健身计划 。其实如果你想要减肥的话，有一项运动是非常好的，那就是跳绳 。因为它不仅非常的日常，我们每个人都可以掌握，而且也不用我们花费大量的资金和时间 。
一、怎么选择减肥方法
第一个小编给大家介绍的，就是我们到底应该怎么样选择我们的减肥方法 。因为虽然大家都是女生，但是每个人的体质都是不一样的，而且我们的营养水平也是不一样的，生活方式也是不一样的，甚至工作的职位都是不一样的 。你可能早上比较有时间，但是别人可能晚上比较有时间，所以我们在选择减肥方法的时候 。
一定要和自己的各方面因素都有很高的契合度 。比如说，如果你全天都非常闲，那你就可以抽空到健身房里面去，但是如果你每天都要朝九晚五的在公司里面上班 。那你可以利用晚上的一些睡觉之前练练瑜伽，但是如果你的时间相对比较宽松，那就可以选择跳绳这种运动 。
二、跳绳的优点
【跳绳减肥要跳多久才好你知道这项运动有哪些优点吗】在一个小编给大家强调的，就是一些关于跳绳的优点，因为很多人其实不太能接受这样的一种运动，认为他可能稍微有一些低端 。因为就靠一根绳子，而且是手动的来摇动它，很多人可能不太习惯 。不过跳绳这个运动，既然在我们中国几千年之前就已经出现，而且一直延续到了今天，说明它的确有一些不可替代的优点 。
它比较的灵活，在任何场合都可以进行，不会因为你出差旅行不能去健身房，也就断了今天的运动 。而且跳绳它是一种非常优秀的有氧运动，让你可以在很多的场合之下既达到锻炼肌肉，又达到一种排毒养颜的效果 。而且他也非常的有乐趣，考验我们四肢的协调能力，而且他在运动的时候锻炼的是我们全身的肌肉，一种运动就可以锻炼全身，只有跳绳才做得到 。
三、跳绳的有效时间
最后一个小编给大家强调的，可能就是大家相对比较关心的，到底怎么样跳绳才能有效的减肥？其实也非常的简单，还是那句话因人而异，不同的人就有不同的选择，你不能认为自己代谢率比较高，半个小时可能会达到别人两个小时的效果，你就也同样得给别人这样的建议，这样是非常不科学的 。
所以说我们在选择跳绳的有效时间的时候，一定要看自己的运动状况，不仅要从我们运动的出汗量来看，还要从你的心率以及肌肉的收缩状况来看 。从各方面综合因素来看，找到一个极点，这个极点就是你可以逐渐放慢节奏的地方 。所以说也是希望大家在接纳跳绳这个运动的同时，能更加高效地利用这样一种运动来减肥 。
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