遵生养命|健身气功八段锦功法特点及练习要领( 三 )
易犯错误：冲拳时上体前俯 ， 塌腰、耸肩、掀肘；旋腕幅度不够；拳回收时抓握无力 。
纠正方法：冲拳时上体正直 ， 百会上领 ， 下颏微收 ， 肩部松沉 ， 前臂贴肋前送 ， 力达拳面；拳回收时 ， 先五指伸直充分旋腕 ， 再屈指用力抓握 。
第八式 背后七颠百病消
动作要领：提踵时脊柱节节拉长 ， 脚趾抓地 ， 脚跟尽量抬起 ， 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 头向上顶 ， 略有停顿 ， 保持平衡；下落时沉肩 ， 颠足时身体放松 ， 咬牙 ， 轻震地面 。
易犯错误：提踵时耸肩 ， 身体重心不稳；下落颠足时速度快 ， 用力过大 。
纠正方法：提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 百会上领；向下颠足时先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。
收势
动作要点：体态安详 ， 周身放松 ， 气沉丹田 ， 心情愉悦 。
易犯错误：收功草率 ， 心浮气躁 ， 急于走动 。
纠正方法：收功时动作要徐缓 ， 周身放松 ， 调顺呼吸 ， 气归丹田 。 收功后可适当做一些整理活动 ， 如搓手、浴面和肢体的按摩、拍打等放松运动 。
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