1、避免饥饿 。
因为在饥饿时容易出现低血糖 。而在低血糖状态下，若遇到冷水的刺激，就更容易发生抽筋甚至晕厥现象 。
2、做好暖身运动，也就是热身活动 。
可以拉拉胳膊，伸伸腿，最好是身体微微发热 。
如果没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的，就会引起抽筋 。
3、适应水温 。
下水前应先向四肢撩些水，用冷水拍打四肢，让身体尽快适应水温，同时对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。然后再跳入水中，以防抽筋 。
4、正视自己的身体状况 。
【游泳防止抽筋的方法】游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间 。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋 。
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