有用呼吸的秘诀在嘴巴吸气，鼻子呼气，通俗的说是嘴巴进气，鼻子出气 。以蛙泳为例：
1、吸气，然后憋气，头入水 。
2、要换气时，头开始出水，鼻子在水下同时慢慢呼气（即出气） 。
【正确的游泳呼吸方法】3、待鼻子完全出了水面，再加力猛从鼻子喷气，入鼻孔有校异物，不用手去弄掉，用鼻子气喷掉，同时嘴巴张开！注意这一步——鼻子猛喷气的时候张开嘴巴，气会自然从嘴巴吸进腹部，闭上嘴巴，完成呼吸 。头部可以再次入水 。
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