减肥一直以来都是热门的话题 ， 但是真正减肥成功的人却十分少 。其实减肥的时候不仅仅只是要运动 ， 饮食上也需要引起重视 ， 这样才可以达到更加不错的减肥效果 。
关于减肥 ， 有很多的女生都会想到运动 。但其实单靠运动 ， 减肥的效果也不是特别的明显 。想要自己的的身材更好 ， 就必须要管住嘴和迈开腿 ， 两者结合起来才可以达到更好的减肥效果 。减肥的食谱有很多 ， 但是大部分的人都没有时间和精力去准备减肥餐 ， 因为我们还有很多的工作要做 ， 还有自己的事情需要忙 。
所以我们就可以选择能够辅助减肥的水果 ， 这一类的水果可以增加饱腹感 ， 但同时也可以让我们摄取更少的热量 ， 所以是减肥时必备的食物 。但是水果不能作为主食来吃 ， 因为这样会让身体营养不良 。水果当中固然有着丰富的维生素 ， 但是米饭和荤素的菜当中 ， 有着水果没有的营养成分 ， 所以不要盲目的将水果作为主食来吃 。
【吃什么样的水果减肥效果好 减脂的健康食物】1、西红柿
西红柿是一个很有趣的水果 ， 因为西红柿也算的上是蔬菜 。西红柿有很多不一样的品种 ， 其中有一个品种就叫做圣女果 。我们一般都可以在超市里面看到圣女果的影子 ， 并且圣女果还是很多女生喜爱的水果 。无论是圣女果还是西红柿 ， 它们除了大小不同以外 ， 当中的营养和口感基本上不会相差太多 。所以我们可以根据自己喜欢的个头 ， 来选择应该购买什么品种 。
西红柿当中的水分非常的充足 ， 并且酸酸甜甜的口感也很受人喜爱 。在减肥的期间 ， 需要的就是水分和低卡路里 ， 而西红柿则很符合这个要求 。西红柿的水分充足 ， 就可以让我们感受到明显的的饱腹感 ， 而西红柿的卡路里基本上是每100壳15左右的卡路里 。这种卡路里对于我们来说非常低 ， 减肥时期吃西红柿准没错 。
2、苹果
苹果这个水果不用多说 ， 大家都知道 。其实苹果比西红柿要出名 ， 因为苹果一直以来都是减肥水果当中的前几名 。其实苹果的卡路里会比西红柿高一点 ， 但是这对于我们来说也不会造成很大的影响 ， 因为相比较其他的食物而言 ， 苹果的卡路里还是很低的 。不过要注意吃苹果的时机 ， 早上吃苹果可以有益身体健康 ， 但是晚上的苹果对人体的好处就没有那么好 。
3、香蕉
减肥期间所吃的水果 ， 除了需要给我们带来低卡路里和饱腹感以外 ， 还要注意的就是清理肠道 。肠道当中的垃圾如果堆积比较多 ， 就会引起宿便或者是便秘 。不管是宿便还是便秘 ， 都会导致肥胖 。所以我们还可以选择吃一些有助于肠道消化的食物 。香蕉的卡路里当然很低 ， 香蕉也是润肠通便的明星水果 。但是空腹的时候就要避开吃香蕉 ， 因为这对身体不好 。
4、西瓜
曾经在网上有这样的一个说法 ， 那就是西瓜的热量很高 ， 吃一半的西瓜相当于吃了三四碗饭 。其实这个说法没有科学的依据 ， 并且有些许危言耸听的意味 。西瓜的卡路里很低 ， 甚至比苹果还要低 ， 西瓜是水分含量很高的一种水果 ， 所以吃西瓜还可以补充水分 。但是西瓜比较大 ， 如果我们一次性吃一个很大的西瓜 ， 就比较容易导致肥胖 。
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