经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

苹果减肥的正确方法，什么时候吃苹果减肥效果最佳？

生活百科苹果

大多数人把苹果当作每天必吃的水果，而苹果也是很好的一种减肥水果，那吃苹果真的可以减肥吗？
减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题，吃苹果减肥的好处是不必挨饿，今天来了解一下苹果减肥的正确方法 。
苹果减肥法的原理
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康 。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。
苹果减肥的正确方法
1、饭后2小时吃苹果
吃苹果减肥还可以选择在饭后2小时再吃，这样有助于消化吸收，有利于减肥 。但饭后千万不要立即吃苹果 。
饭后马上吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀 。所以，一般来说，选择饭后2小时再吃苹果比较好 。
2、早上空腹吃苹果
早上空腹吃苹果，可治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的半乳糖荃酸成分，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化 。同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果 。
3、饭前半小时吃个苹果
一般来说，对于减肥的话，吃苹果选择在饭前1小时左右时吃苹果减肥比较好 。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到从源头上减肥瘦身的效果 。有数据表明，饭前半小时吃个苹果，可以减少摄取热量30% 。
4、不要选择在入睡前吃
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 。
5、细嚼慢咽
【苹果减肥的正确方法，什么时候吃苹果减肥效果最佳？】吃苹果时注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生 。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死 。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处 。

    经验总结扩展阅读


    上一篇：煤气灶打不着火怎么解决

    下一篇：莲菜是什么菜?