冬季是我们比较容易长肉的一个季节 ， 因为在这个时候天气是比较寒冷的 ， 而我们又没有大量的出汗运动 ， 所以是比较容易导致肥胖的问题产生的 ， 那冬季我们该怎么减肥呢？
天气开始转凉 ， 在着装上开始长衣长裤 ， 把身上的脂肪都藏了起来 ， 因此这个时候就会忽略自己的身形 ， 也开始大吃大喝了 ， 这样肥胖也自然找上门了 ， 今天我们来看看冬季减肥的有效方法吧 。
1、少吃
想要在冬季的时候更好的减肥 ， 那么我们就一定要注意少吃一点 ， 但事实却是 ， 就算你少吃点也不会让你变的更加怕冷 。人体的新陈代谢都是一定的 ， 不会因为你少吃就影响新陈代谢 。而新陈代谢正常了 ， 你所消耗或者释放的热量也就正常了 ， 所以你不会觉得冷 。
冬季是比较寒冷的一个季节 ， 那么在这个时候你的大脑就会提醒你自己应该需要多吃一些东西了 ， 而很多时候你想吃东西并不是因为你饿了 ， 所以想吃东西的时候在身边放一瓶水 ， 饿了先喝两口 。
2、运动
在冬季的时候很多人会因为天气寒冷的原因导致不想运动 ， 那么不想在室外运动的话 ， 那么我们可以选择在室内进行运动 ， 利用睡觉前的半小时就可以 。如果你觉得自己的运动天赋还行 ， 那么可以选择一些卷腹或者深蹲的运动方式 ， 如果你觉得自己适合轻缓一点的 ， 那么可以选择一些睡眠瑜伽来 。开始运动的时候总是有点难以坚持的 ， 但是一定不能偷懒 ， 有研究说养成一个运动习惯需要21天 ， 所以坚持下来 ， 把运动当成你的习惯 。
3、拒绝垃圾食物
有些女生很喜欢吃一些零食 ， 比如火腿肠、方便面或者薯片冰淇淋等等 ， 这些经过深加工过的食物 ， 热量都高的惊人 ， 所以想要减肥一定要少吃 。如果你做不到少吃或者不吃 ， 那么就要有节制的吃 ， 限制自己一周只能吃一种 ， 且不能超过100g 。
4、主食要少吃
【冬季减肥的有效方法，4个让你悄悄变瘦】少吃不代表不吃 ， 有的人选择不吃主食 ， 那么你的碳水化合物的摄入量就会不够 ， 新陈代谢就会开始下降 ， 最后你连最基本的能量都消化不了了 ， 还怎么减肥?而少吃主食可以有效的减少你身体碳水化合物的摄入 ， 碳水化合物的摄入量减少了 ， 转化为糖的量也少了 。如果糖类仅够自己身体的消耗 ， 那么就不会转化为脂肪了 。
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