NANA谈健康|晚上关灯玩手机，久了会怎样？不瞒你说：出现6种变化，及时停止( 二 )
长期眼球疲劳很容易引起视网膜穿孔、撕裂 ， 严重的甚至会诱发视网膜脱落 ， 而视网膜脱落就是失明了 。
6、可能会对黄斑造成损伤
眼睛受到强光照射超过半小时 ， 就可能会对黄斑造成损伤 。 而黄斑是我们眼睛视力最为敏锐的地方 ， 一旦受损会严重影响到患者的日常生活 。
首先 ， 在夜间玩手机的时候不要关灯 ， 注意保持手机屏幕和周围环境亮度相同 ， 最好不要用高亮度 。
其次 ， 夜间要控制玩手机的时间 ， 半个小时左右就要让眼睛休息一下 ， 也可以试着多眨眼 ， 促进泪液分泌 ， 让眼睛可以得到一定的休息 。
还有就是 ， 玩手机的姿势要尽量选择平躺 ， 并且手机要在眼睛的正上方 ， 这个姿势相对而言给眼睛带来的伤害较小 。
?而青光眼这个疾病 ， 想要预防的话就要好好的保护眼部健康 ， 避免长时间不当用眼引起眼压升高、尽量避免在黑暗中用眼 。
一些经常性眼疲劳、干眼症或是出现眼胀、眼痛以及视疲劳的人群 ， 建议定期进行眼底筛查 ， 定期筛查可以及时发现眼部可能存在的一些病变 ， 并做到早发现早治疗 。
任何疾病都是在早期发现时治疗效果较好 ， 青光眼也是如此 ， 早期发现可以大大减少致盲率 。
参考资料：
[1
《警惕“视力小偷”青光眼 ， 千万别关灯玩手机》.中国网.2021.3.12
[2
《睡前关灯刷手机会致盲？危害不可小觑》.长沙晚报.2019.12.4
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