3、学会适度屈服
当你遇到重创时，往往变得浮躁、悲观是无济于事的 。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动希望，并重新设计新的生活 。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题不必过分固执 。
4、学会体悟自己的幸福
有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强 。其实，事情并不真是这样的，也许你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的 。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑 。请记住一句风趣的话：“我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸 。”生活就是这样捉弄人，但又充满着幽默，想到这些，你也许会感到轻松和愉快 。
5、要保持一颗快乐的心
快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步 。最重要的是，他们有一颗快乐的心 。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单 。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么 。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些人，在这个时候他们就会倍感孤单 。
6、学会微笑
微笑是世界上最美的表情 。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出友好来，使你和对方亲切起来 。正如英国谚语所说：“一副好的面孔就是一封介绍信 。”微笑，将为你打开通向友谊之门，发展良好的人际关系，建立乐观的心态 。
7、将情绪低沉的想法甩到一边
如果你因出现情况而无法做什么事，不必和他人商议，以免使你更痛苦 。当低沉的情绪一进入你的脑内时，立即想其他的事 。
8、拥有一个感激的心情
感激的心情与乐观心态也有很大关系 。心理学研究显示，把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐 。感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予你的一切 。
9、与乐观者为伍
尽可能选择具有积极氛围的环境，选择积极乐观的朋友 。避免受到不良情绪的感染，是保持乐观心态的一个重要方法 。
10、学会释然
有些问题根本没有解决办法，因此你必须让它按自身的方式发展 。思想控制情感，因此，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗，坏心情随之一扫而光 。
文章插图
自我调节的方法第一种，一吐为快，当遇到烦心的事情或者是不顺心的事，可以选择向身边的人进行倾诉，把肚子里的不愉快，不开心的事情说出来，把烦恼，不快一起吐出去，得到别人的理解和同情 安慰，也就达到目的了 。
第二种，大声哭出来，哭可以把自己心里的不愉快，不开心的事情通过声音，眼泪和表情等形式发泄出来，从而调节自我的情绪，减轻压力，维持心理平衡 。
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