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小腿抽筋是咋回事，主要是这5个原因在作怪，要当心

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在日常的生活中相信很多的人都有腿抽筋的经历吧 。工作压力大、缺少运动 ， 导致身体问题层出不穷 ， 抽筋也成了常见的症状 ， 那么你知道小腿抽筋是咋回事吗？
很多人都有抽筋 ， 但对于抽筋并不是非常了解 ， 抽筋在发作时 ， 肌肉被压榨 ， 带来疼痛感 ， 可能会持续数秒 ， 当逐渐缓解时 ， 可能会残留局部疼痛 。想要缓解抽筋的问题 ， 首先需要知道抽筋的原因是什么 ， 今天我们来了解一下 ， 小腿抽筋是怎么回事吧 。
1、缺钙
缺钙引起抽筋相信很多人都有听说过了 ， 在肌肉收缩的时候 ， 钙离子起到了非常重要的作用 ， 血液中钙离子浓度较低 ， 会使得肌肉兴奋出现痉挛 。以青少年来说 ， 生长发育很快 ， 容易造成缺钙 ， 造成腿脚抽筋 。
2、缺钠
在正常的生理活动中 ， 钾离子能让肌肉收缩 ， 钠离子则会让肌肉放松 ， 当缺少了钠离子 ， 则会让肌肉一直处于收缩状态 ， 这就造成抽筋了 。
3、血液流通不畅
正常情况下 ， 我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管 ， 把我们体内的代谢物带走 。在睡觉时 ， 血液流动缓慢 ， 代谢产生的乳酸不能被血液带走分解 ， 容易淤积在肌肉中 。
一旦淤积过多出现堵塞 ， 会造成代谢物增多 ， 刺激肌肉的收缩 ， 发生腿抽筋 。这时还要预防动脉粥样硬化 ， 不断改善血液循环 ， 消除血管管腔 ， 避免脂肪沉积、细胞增生等 。
4、睡眠姿势
睡眠姿势也会影响到抽筋 ， 很多人喜欢趴着睡觉 ， 这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态 ， 引起了肌肉出现被动痉挛的状态 ， 造成抽筋 。
5、过于寒冷
在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况 ， 这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激 ， 造成痉挛 。
在夏天有些人喜欢游泳 ， 在水下 ， 腿部也会发生抽筋 ， 这可能是水温过低 ， 引起腿部肌肉受到刺激 。
6、运动强度强
【小腿抽筋是咋回事，主要是这5个原因在作怪，要当心】长时间运动 ， 身体处于紧张状态 ， 腿部肌肉会收缩的非常快 ， 收缩快、放松短 ， 这会造成局部代谢出现的乳酸不断增多 ， 肌肉的收缩、放松难以协调 ， 就会造成抽筋 。

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