说到减肥 ， 很多妹子都不喜欢用运动的方式 ， 怕小腿变粗 。其实穿高跟鞋穿久了 ， 小腿后侧也会出现不美观的肌肉块 。而众所周知 ， 小腿肌肉又是非常难减的 。
如果你是一个全身都非常肥胖的女孩子 ， 那你想要减肥的话 ， 可能通过控制饮食或者是做一些运动就可以很简单的达到 ， 因为即使你的身材非常的肥胖 ， 但也是非常的匀称 。所以说一旦你有意识地想要去减肥 ， 就会发现瘦的比较快 ， 而且身体的各个部位都可以瘦下来 ， 但是有一种女生是让人比较心疼的 ， 那就是她的身材非常的不匀称 。
可能胖的是后背或者是胖的是大腿 。关于怎么瘦后背 ， 我们在之前的文章中也有提过 ， 所以说今天这篇文章小编主要来想给大家强调一下 ， 我们应该怎么瘦小腿 。关于瘦小腿吃那些所谓的减肥药物是完全没有用的 ， 反而会伤害自己的身体 。但是如果你学会了下面的这些瑜伽动作 ， 轻轻松松 ， 你就会发现你的小腿会瘦下来 。
一、合适的场合
首先你要找一个合适的场合 ， 如果你在你的办公室里面做这样的一些动作 ， 可能会让人感觉非常的尴尬 ， 所以说我们应该把这个场所转移到自己的家里面 ， 有很多人比较喜欢在床上面做瑜伽 ， 但是如果你的是一个木板床 ， 那还比较好 ， 可以保证你的骨骼是升值的 ， 但是如果你家里面床垫非常的软 ， 这样的话反而会起一种反效果 。
还有一种投资也是十分必要的 ， 那就是自己购买一个瑜伽垫 ， 瑜伽垫的质量不一定要特别的好 ， 但是一定要可以保证你在上面做一些高危险的动作 ， 摔下来不会导致摔伤 ， 满足这样的一个要求就可以了 。先把前提条件给保证好 ， 才能确定你之后做了一些动作都有保障 ， 不会让你想要半途而废 。
二、常见的动作
然后就到了这篇文章的重点 ， 也就是我们大家都非常的好奇 ， 到底是哪些动作才能够帮助我们有效的瘦小腿 。第一个动作就是把自己的双腿伸直 ， 然后把自己的胸部尽量贴往自己的膝盖 ， 这样你会感受到整个腿部的筋都是处在一种被伸直的状态 ， 时间长了可能会感觉非常的酸痛 ， 这个时候就说明这个动作已经开始起效果 。
还有另外一个动作就是高抬腿 ， 不过这个高抬腿的要求非常的严格 ， 尽量保持大腿平面和我们的腰部呈现九十度的直角 ， 你的姿势越标准 ， 频率越快 ， 你的脂肪燃烧就会越快 。这两个动作都是相对比较简单 ， 而且没有什么危险性 ， 但我们一定要保持一个规律 ， 一天大概要做到五十组 。只有这样的话 ， 你才能看出它有一定的效果 。
三、注意的事情
最后就是小编给大家的一些温馨提示 ， 也就是说我们在做这样的一项运动的时候要注意的一些事情 ， 我们是想要让我们的腿在安全的环境下有效的瘦下来 ， 那其中要保证的就是你要有一双非常舒适的运动鞋 。
【瑜伽瘦小瘦腿的动作躺着在家也能做】高抬腿对于脚踝的冲击力还是比较大的 ， 所以有一双好的鞋子可以减少你的肌肉损伤 ， 还有一个非常重要的就是我们在运动之后一定要注意拉伸 ， 否则肌肉可能会凝结在那里 ， 让我们的腿型变得非常难看 。最后一个要注意的事情就是一定要学会坚持 ， 无论这个运动有多高的效率 ， 但只要你不注意坚持 ， 那全部都是空头支票 。
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